皆生トライアスロン 完走までの道のり

練習日記

海外Ironman・国内4大ロング全完走の管理人がお届けします

2月にマラソンに出て怪我してから皆生トライアスロン大会の完走まで 18週間の練習のリンク集です。

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皆生まであと18週間

マラソンの怪我に悩まされる
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。月曜日。仕事前にスロージョグ 50分。マラソン大会で右脚の付け根から太ももにかけて怪我をしてし...
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2023.03.12

皆生まであと17週間

Zwift Gran Fondo スタート
練習日記。月曜日。Zwiftローラー50分。昨日の40分ジョグでまた脚が痛くなってしまったので、ランは避けてローラー。Zwift - Group Ride: EZR Weekend Wind Down (D) on Tick ...
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2023.03.19

皆生まであと16週間

花見ランとか Zwift とか
練習日記。月曜日。体調が思わしくなくレスト。火曜日。ジョグ12km、スイム1500m。祝日で隣町の公園で花見をするため走って移動しました。家族は車移動。道中も色んなところで桜が咲いていて楽しかったです。花見ラン最高。ラ...
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2023.03.27

皆生まであと15週間

怪我から回復傾向
練習日記。月曜日。ローラー 50分。Gran Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良...
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2023.04.03

皆生まであと14週間

週10回練習、久々の TSS 550超え
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワ...
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2023.04.10

皆生まであと13週間

疲労蓄積でヘルペス。ここから。
月曜日。朝 Zwiftローラー 30分。前日 SST Long で潰れたので本日は完全レストのつもりが、朝早く目覚めてしまい二度寝できず、何となくフリーで Zwift 30分漕いでおきました。TSS 13 とほぼ練習効果ないで...
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2023.04.16

皆生まであと12週間

Zwift Gran Fondo がかなりハード
練習日記。月曜日。夜 スイム 1500m。前日の 150分ワークアウトの疲労で全く泳げず。1500mが精いっぱい。火曜日。夜 帰宅ラン 12km。雨予報だったのでグローブとアームウォーマーを用意してましたが雨降らず。ラ...
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2023.04.24

皆生まであと11週間

息子がバズって嬉しい
練習日記、の前に。息子が自分の部屋で、墨で描いた暴れん坊将軍を乾かしてました。またオモロイもん描いてるなあと思ってたら、少し後にそれを自分のベッド横の壁に貼り付けてました。なかなかシュールな絵だったのでそれをTwitt...
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2023.05.01

皆生まであと10週間

独りトライアスロン大会優勝
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone...
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2023.05.08

皆生まであと9週間

ランの脚をつくる
練習日記。月曜日。夜 Zwiftローラー40分。Gran Fondo の Final Sharpen。30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。火曜日。朝 ビルドアップ走10km。夜 帰宅ラン13km。朝...
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2023.05.14

皆生まであと8週間

暑熱順化始めました
練習日記。月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思っ...
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2023.05.22

皆生まであと7週間

15時間半トレーニング、TSS 824
練習日記。月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C...
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2023.05.28

皆生まであと6週間

仙台を観光ラン
練習日記。月曜日。朝ラン 6km。前週土日のバイク連の疲れがありましたが、始業までに時間あるし、仕事前に運動すると頭の回転があがるので走っておきました。火曜日。朝Zwiftローラー 50分、夜スイム2500...
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2023.06.07

皆生まであと5週間

新スマートローラー NOZA S 導入！
練習日記。月曜日夕方スロージョグ6km。仕事の後に友人と会食があり、トレーニングできるのはこの時間のみ。前日2時間半トレーニングしたのでこの程度の負荷で丁度良かったです。火曜日夜スイ...
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2023.06.14

皆生まであと4週間

レース 4週間前の BIG DAY
練習日記。月曜日。夜 Zwiftローラー 73分。新ローラー NOZA S を購入したということで FTP test。以前のタイヤドライブローラーの FTP値がアテにならないので、どれくらいのパワーで回せばよいかよく分...
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2023.06.19

皆生まであと3週間

リカバリー週 メンタル面も休みましょう
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。月曜日前日が BIG DAY だったのでレスト。火曜日スイム 1800m。一...
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2023.06.25

皆生まであと2週間

レース2週前だけど意図して練習量多め
練習日記。月曜日Zwiftローラー130分。映画 Mask を鑑賞しながら。友人から、マスクはジムキャリーとキャメロンディアスがヤバいから観ておけ、と言われたので。確かに、マスクをかぶる前の気弱な男とかぶった後...
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2023.07.07

皆生まであと1週間

調整期 練習したいけどガマン
練習日記。月曜日Zwiftローラー60分。Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりまし...
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2023.07.09

皆生トライアスロン大会

2023 全日本トライアスロン皆生大会 完走
2023/7/16に開催された 第41回皆生トライアスロン大会に参加し、完走しました。4年ぶりにスイム3km バイク140km ラン40kmに戻り、酷暑のため過去最低の完走率67%を叩き出しました。933名中、時間内完走 626名...
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2023.07.23
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