その他 ランニングで痛めた鵞足炎を治すためにやったこと
ランニング歴14年、トライアスロン歴12年で初めて鵞足炎になりました。できるだけ早く治すためにどう過ごしたか記しておきます。ご参考になれば。
鵞足炎とは
太ももの内側を通る3本の筋肉が膝下の骨に集まってくっついている箇所を鵞足...
2023-11
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トレーニング理論 練習本レビュー：レースに勝つための最強トライアスロントレーニング
こちらのトライアスロンのトレーニングについて書かれた本を読みました。
スイム、バイク、ラン、それぞれのトレーニングについて書かれた本はよく見ますけど、トライアスロンにフォーカスした練習本は希少ですよね。
初心者がショートディス...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Aspire
練習日記。
Week10Aspire
説明にはこう書かれてます。
One of the hardest workouts in this plan.
TSS 136 は Build Me Up の中で最高値です。ま...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Ruckus
練習日記。
一昨日に久々にワークアウトやりましたが、少しダメージを感じたので 1日 間隔を空けました。焦ってはダメ。
メインは2min @ 90rpm, 100% FTP,1min @ 70rpm, 75% FTPを 7本。3...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Breakfast Returns
練習日記。
朝、出社前の Zwift。
このワークアウトの名前の由来は、いつも朝食後に 30s - 30s をやっていたアスリートがよく朝食を戻していたからだそうです。こういう強度のトレーニングは食後にやっちゃダメですよね。
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