暑熱順化始めました

練習日記

海外Ironman・国内4大ロング全完走の管理人がお届けします

練習日記。

月曜日。
レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。

火曜日。
夜ジョグ8km→スイム 2000m。

帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。
スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思ってたのですがレーンが独占できたので、200mを何本かイケるところまでやってみたら、8本もいけました!
最近週2でプール通ってる効果が出て嬉しいです。これを7月のレースまで継続せねば。

水曜日。
朝Zwiftローラー 70分。

Gran Fondo の Taper Steady
暑熱順化を狙って、敢えて扇風機を回さずにチャレンジ。
途中までは耐えたんですが、メインの Zone3→4→3 に入るともう無理で扇風機を回しました。
その後にまた扇風機ストップ。そしてワークアウト後も20分ほどローラー回してました。
練習後、足元には汗の池。ペーパーウエスで拭き取っておきました。

木曜日。
夜レース 1マイル→ジョグ18km。

会社のランニングクラブで The Bloomberg Square Mile Relay というリレーに出ることに。
コースは何と東京の丸ビルの前です。
たった1マイル走っただけで貰ったメダルが五島の完走メダルより立派という。
何とも華やかでゴージャスな大会でした。

これだけだとTSS全く稼げないのでそこから帰宅ラン18km。
1マイルとはいえ全力走の後だったので思ったより疲れました…。

金曜日。
レスト。朝から人間ドックでバリウム飲んでお腹がおかしくなり、練習どころでは無くなってしまいました。

土曜日。
午後 Zwiftローラー50分。

アマプラビデオで鬼滅の刃を観ながらクルクル。
今日も暑熱順化狙いで扇風機は回さず。
気温が高く、ずっと低負荷でしたが汗の池ができました。

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50分ほど回してたら負荷がかからなくなる。またパンク!
先週末に古いパッチを使ってチューブの穴を塞いだのですが、やはりそこから漏れてしまってました。
もう修理は諦めて新しいチューブに交換しました…。

日曜日。
昼Zwiftローラー70分。
昼スイム 2000m。

結構気温高かったですが、暑熱順化のため今日も扇風機は回さない。
アマプラビデオで「マインドアスリート」を観ながらクルクル。
頭を使う競技の人たちに運動させると成績が伸びるのでは、という実験のドキュメンタリー。
特に、eスポーツ(ストリートファイター)、チェス、麻雀、記憶競技、それぞれのプロにフォーカスを当ててました。
運動経験が皆無の記憶競技の人が一番良い影響が出たようでした。
トライアスリートに限らず、運動習慣のある皆さん、我々の取り組みは脳にも好影響を与えてます!

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ちなみにこの説は以前より証明されており、私はこの本で知りました。
もう私のバイブルです。当時、日本語版を読んだ後に頑張って英語版も読みました。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方
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今週はもっとTSSを積みたかったのですが、人間ドックで体調を崩したため叶わず。来週は頑張ろう。

あと梅雨明け直後となりそうなタイミングでロング(皆生) に出るなんて経験初めてなので、暑熱順化に取り組み始めました。
ここまで念入りにやるのは初めてです。
できることは何でもやろうと思います!

皆生まであと8週間。

翌週の練習日記はコチラ。

前週の練習日記はコチラ。

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