練習日記。
月曜日
夕方スロージョグ6km。
仕事の後に友人と会食があり、トレーニングできるのはこの時間のみ。
前日2時間半トレーニングしたのでこの程度の負荷で丁度良かったです。
火曜日
夜スイム1700m。
前日の酒が残っていて体調良くなかったですが、無理矢理100mサークルをやったら5本できました。
このコンディションでこれができるとは。スイムの成長を感じました。
水曜日
朝ライド55km、夕方ラン6km。
早く目が覚めたけれど先週末からローラーのタイヤがバーストしたまま。
雨がパラついてましたが思い切って屋外ライド。
少し経ったら天気が回復してきたので、強度を上げてトレーニングができました。
2時間と短かったけれどよい練習ができました。
そして仕事後にジョグ。
朝練の疲れはありましたが 4km目だけ閾値走のペースまでスピードアップ。
木曜日
帰宅ラン19km。
ジョグペースで淡々と。
金曜日
帰宅ラン18km。
昨日と同じスタート/ゴール地点、そして同程度のペース。
ただ、途中1kmだけスピード上げておきました。
ロングディスタンスが目標なのでスタミナ重視の練習になりがちなので、意識してスピードアップを入れないと。
土曜日
Zwiftローラー100分。
先日届いてたダイレクトドライブのスマートローラー NOZA S を遂に組み立てて試し乗り！
今までのミノウラのスマートローラーと比べて明らかに TSSが高く出てしまいました。これは早く FTP test をやってパワーを測定し直さねば。
日曜日
午後スイム 2400m。
水木金土で TSS450積んでたからから、起床時からすごい疲労感です。なので朝練できず。
夕方になってやや回復してきたのでプールへ。
まずアップとして最近知ったSKPS (Swim Kick Pull Swim) で400泳いでみました。
でも全然カラダが動かない。呼吸も苦しいまま。
続けてグーチョキパークロールとかスカーリングで 300m 泳いでようやくメインがやれるかもという状態になりました。
ここで100m/120sサークルにトライ。6本達成！
この疲労度でここまで泳げたのには我ながら驚きました。
スイムに関しては過去最高かも知れない。
今週はTSS 586とそこまで伸びなかったものの、体感としてはかなりハードでした。
水木金で TSS100超えが3日続いたからですね。
でもこれでまた少し強くなれたかも知れない。
皆生まであと5週間。
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