その他 Zwift の FTP を手動更新する方法
知らぬ間に Zwift のワークアウト画面のレイアウトが変更になりました。
スッキリして見やすいのですが、今までのワークアウト画面では手動で FTP を更新 (修正) できていたのですが、新画面ではそれができません。
ですが、...
その他 
トレーニング理論 本レビュー：ピークパフォーマンス
こちらはビジネス系自己啓発本なのですが、著者がマラソン・トライアスロンの実力者で、二人の子どもを育てながら大企業の役員となった方で、興味があり読みました。
エネルギーのマネジメントというコンセプトなのですが、すごいエネルギーの持ち主...
その他 ランニングで痛めた鵞足炎を治すためにやったこと
ランニング歴14年、トライアスロン歴12年で初めて鵞足炎になりました。できるだけ早く治すためにどう過ごしたか記しておきます。ご参考になれば。
鵞足炎とは
太ももの内側を通る3本の筋肉が膝下の骨に集まってくっついている箇所を鵞足...
トレーニング理論 練習本レビュー：レースに勝つための最強トライアスロントレーニング
こちらのトライアスロンのトレーニングについて書かれた本を読みました。
スイム、バイク、ラン、それぞれのトレーニングについて書かれた本はよく見ますけど、トライアスロンにフォーカスした練習本は希少ですよね。
初心者がショートディス...
練習日記 Zwift – Build Me Up –Aspire
練習日記。
Week10Aspire
説明にはこう書かれてます。
One of the hardest workouts in this plan.
TSS 136 は Build Me Up の中で最高値です。ま...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Ruckus
練習日記。
一昨日に久々にワークアウトやりましたが、少しダメージを感じたので 1日 間隔を空けました。焦ってはダメ。
メインは2min @ 90rpm, 100% FTP,1min @ 70rpm, 75% FTPを 7本。3...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Breakfast Returns
練習日記。
朝、出社前の Zwift。
このワークアウトの名前の由来は、いつも朝食後に 30s - 30s をやっていたアスリートがよく朝食を戻していたからだそうです。こういう強度のトレーニングは食後にやっちゃダメですよね。
...
トレーニング理論 クロールで胸に体を預けたら一気に上達した
トライアスロンを始めた時に鬼門だったスイムが一気に上達した時の経験を記事にしました。
初心者は息継ぎでつまづく
水泳初心者は息継ぎでつまづきます。
水泳ではなるべく体を水面に水平にするようにしますが、息継ぎするときはどう...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Thew
練習日記。
Week 10Thew
今日で3日連続の朝Zwift。
朝食前は胃が空なので運動に適してますね。仕事や家庭の事情ですぐリズム崩れてしまいますが。
Thew というのは古英語で筋力という意味だそうです。確...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Circus
練習日記。
Week 8Circus
朝Zwift。マイクロバースト系のワークアウトが出てきました。15-15 x20本、を 3セット。
これはキツイ！
レストを挟むとはいえ、FTP 120%〜200% を計15分...