レース 【初心者向けもあるよ】2025年トライアスロン大会一覧
初心者を含め、どんな大会にエントリーしたらよいか分からない、というあなたへ、おすすめの大会をご紹介します。レースを下記のように区分しています。距離が短いほど初心者向けですね。ロングディスタンスミドルディスタンスショートディスタンス (= ス...
レース 
トレーニング理論 80/20トレーニングはいかにして機能するのか？
トレーニング理論でよく耳にする「80/20」。こちらについて GTN (Global Triathlon Network) が、視聴者からの質問に答える形で解説をしております（英語です）。80/20 Training: Does The W...
ギア COROSに練習記録を手動で登録する方法
COROS にトレーニングのログを手動で入力・登録する機能がなくて困っている方、多いと思います。そんなアナタに、手動で記録を登録する方法をお教えします。結論から先に書きますと、「ダミーで練習記録を計測し、取り込み後に手修正」でOKです。CO...
トレーニング理論 ナゼ体力が上がるとゾーン2がキツくなるのか？
最近持久系競技者の間で "ゾーン2" がよく語られておりバズワードとなってます。ただ多くの人が、ゾーン2ってラク過ぎて本当に効果あるの？ と思っているようです。そんな方々へ向けて、GTN (Global Triathlon Network)...
ギア 怪我防止で気をつけること 3選
今季は本当にケガが多くて苦しんでますが、その中で心掛けていること3選をお伝えします。ウォームアップ中に練習メニューを確定させるおそらくほとんどの方が、距離・時間・ペース等の練習メニューを考えてから練習を開始すると思います。私も同様ではありま...
練習日記 手首の骨折からの復活(前半)
ランニング中に手を突いて手首を骨折し、手術・風邪・背中の寝違え・ギックリ腰を経て、トライアスロンのロングディスタンスへの参加・完走までの復活の記録 (となるべく奮闘中) です。この記事は、骨折から105日で週にほぼ10時間練習できるところま...
トレーニング理論 安静時心拍数からわかること
持久系競技をやっていると、安静時心拍数 (Resting Heart Rate) の話がよく出てきます。この安静時心拍数から何が判るか、を解説した英語の動画があったので、内容をまとめました。本編をご覧になりたい方はこちらからどうぞ。What...
ギア COROS でスイムを記録する方法
COROS でスイムを記録する手順をまとめました。なお、この機能は PACE 2、PACE 3、APEX 2/2 Pro、VERTIX 2、VERTIX 2S で使用可能です。COROS は水泳の記録もできるCOROS はキプチョゲや大迫傑...
レース ショートディスタンス 初完走の時の練習
私がトライアスロンのレースに初めて出るまでの練習を振り返ってみました。初レースは村上・笹流れのショートディスタンスそれまで私は3年ほどマラソンの大会に出ていましたが、怪我をしてしまい、その時にトライアスリートの友人に誘われてトライアスロンの...
ギア ローラーの種類と長所・短所
バイクを室内で練習するのに使用するローラーには色々な種類があり、それぞれについて解説いたします。ローラーは市民レーサーの強い味方この記事を読んでいる方の多くは、これからローラーの購入を検討されているのだと思います。そもそもローラーは必要なの...
その他 IRONMAN世界大会についてアンケート(英語) に答えた
アイアンマンの事務局より、アイアンマン世界大会 (IRONMAN World Championship) の開催地や日程等のフォーマットについてアンケートが来ました。私は多分一生縁がない大会ですが、せっかくなので回答しておきました。日本語は...
ギア COROSに練習記録を手動で登録する方法
COROS にトレーニングのログを手動で入力・登録する機能がなくて困っている方、多いと思います。そんなアナタに、手動で記録を登録する方法をお教えします。結論から先に書きますと、「ダミーで練習記録を計測し、取り込み後に手修正」でOKです。CO...
ギア 怪我防止で気をつけること 3選
今季は本当にケガが多くて苦しんでますが、その中で心掛けていること3選をお伝えします。ウォームアップ中に練習メニューを確定させるおそらくほとんどの方が、距離・時間・ペース等の練習メニューを考えてから練習を開始すると思います。私も同様ではありま...
ギア COROS でスイムを記録する方法
COROS でスイムを記録する手順をまとめました。なお、この機能は PACE 2、PACE 3、APEX 2/2 Pro、VERTIX 2、VERTIX 2S で使用可能です。COROS は水泳の記録もできるCOROS はキプチョゲや大迫傑...
ギア ローラーの種類と長所・短所
バイクを室内で練習するのに使用するローラーには色々な種類があり、それぞれについて解説いたします。ローラーは市民レーサーの強い味方この記事を読んでいる方の多くは、これからローラーの購入を検討されているのだと思います。そもそもローラーは必要なの...
ギア エアロバーは必須レベル
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、色々なエアロポジションを取った時のテストについて記事にしておりま...
ギア ナンバープレートとエアロダイナミクス
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、ナンバープレートの取り付け方でエアロダイナミクスがどう変わるかの...
ギア ドリンクボトルを背中に刺してエアロ化
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、バックパックやヒップバッグを装着したり、背中ポケットにドリンクボ...
ギア エアロソックス、何とコスパ高い
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、エアロソックスによるエアロダイナミクスの効果を測るテストについて...
ギア タイヤは細い方が空気抵抗は少ないけれど
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、3つの異なる幅のタイヤでどれくらい空気抵抗が異なるのかのテストに...
ギア 低速の方が下ハンのエアロ効果が高い
トライアスロンを含む自転車競技において、心肺能力や筋力と同じくらい重要な空気抵抗。この空気抵抗について実験を行っている動画(英語) があったので日本語でまとめました。そのうち、低速域、高速域、それぞれでブラケットポジションから下ハンに切り替...
レース ショートディスタンス 初完走の時の練習
私がトライアスロンのレースに初めて出るまでの練習を振り返ってみました。初レースは村上・笹流れのショートディスタンスそれまで私は3年ほどマラソンの大会に出ていましたが、怪我をしてしまい、その時にトライアスリートの友人に誘われてトライアスロンの...
レース 【初心者向けもあるよ】2025年トライアスロン大会一覧
初心者を含め、どんな大会にエントリーしたらよいか分からない、というあなたへ、おすすめの大会をご紹介します。レースを下記のように区分しています。距離が短いほど初心者向けですね。ロングディスタンスミドルディスタンスショートディスタンス (= ス...
レース 2024 アイアンマンジャパンみなみ北海道 完走
2024/9/15に開催されたアイアンマンジャパンみなみ北海道 (IRONMAN Japan South Hokkaido) に参加し、完走しました。今回はたくさん失敗してしまい、過去 順位上位2割台が続いていたのですが、今回は3割台となっ...
レース 2024 アイアンマンジャパンみなみ北海道で失敗したこと
アイアンマンジャパンみなみ北海道、無事完走したのですが、今回のレースは色々失敗してしまいました。順位は上位2割台が続いてたのですが、今回は3割台となりました。皆さんに他山の石としていただきたく、私の失敗を共有いたします。なお、普通のレースレ...
レース 超難関ミドル 彩湖道満トライアスロン ATCカップ
私が過去何度も出場した、時間内完走が難しい 彩湖道満トライアスロン ATCカップ について紹介いたします。キャッチフレーズ「夏の暑さを楽しもう！！」開催場所は、埼玉県戸田市にある彩湖道満グリーンパークです。都心からの参加もラクですね。開催時...
レース 2023 大山阿夫利アドベンチャーレース 参戦
2023/12/9に開催された大山阿夫利アドベンチャーレースに参戦してきました。アドベンチャーレースの参加はこれが2回目。非常に天気が良くて冬の割には暖かく、とっても楽しいレースでした。どのイベントも楽しすぎてまとめられず、大山阿夫利アドベ...
レース 2023 全日本トライアスロン皆生大会 完走
2023/7/16に開催された 第41回皆生トライアスロン大会に参加し、完走しました。4年ぶりにスイム3km バイク140km ラン40kmに戻り、酷暑のため過去最低の完走率67%を叩き出しました。933名中、時間内完走 626名、TOV ...
レース 国内ロング・バイクコースの比較
国内のロングディスタンスレース、宮古島、長崎五島、佐渡、皆生、それぞれのバイクコースの比較をしてみました。各レースにおいてどんな対策しておけばよいのか？参考になれば幸いです。距離コロナ前の距離です。ついでにスイムとランの距離、制限時間も載せ...
レース 2023/2 柏の葉パークマラソン 完走
2023/2/23に開催された柏の葉パークマラソンに参加し、完走しました。実に3年ぶりのマラソンレース。レースの感想を書きました。結論から言うと、良い大会です。今後このレースに出る方のご参考になれば幸いです。参加通知書は自分で公式HPで確認...
レース 【初心者向けもあるよ】2024年トライアスロン大会一覧
※2025年の大会一覧はコチラ※※※※※※※※※※※※※※※初心者を含め、どんな大会にエントリーしたらよいか分からない、というあなたへ、おすすめの大会をご紹介します。レースを下記のように区分しています。距離が短いほど初心者向けですね。ロング...
トレーニング理論 80/20トレーニングはいかにして機能するのか？
トレーニング理論でよく耳にする「80/20」。こちらについて GTN (Global Triathlon Network) が、視聴者からの質問に答える形で解説をしております（英語です）。80/20 Training: Does The W...
トレーニング理論 ナゼ体力が上がるとゾーン2がキツくなるのか？
最近持久系競技者の間で "ゾーン2" がよく語られておりバズワードとなってます。ただ多くの人が、ゾーン2ってラク過ぎて本当に効果あるの？ と思っているようです。そんな方々へ向けて、GTN (Global Triathlon Network)...
ギア 怪我防止で気をつけること 3選
今季は本当にケガが多くて苦しんでますが、その中で心掛けていること3選をお伝えします。ウォームアップ中に練習メニューを確定させるおそらくほとんどの方が、距離・時間・ペース等の練習メニューを考えてから練習を開始すると思います。私も同様ではありま...
トレーニング理論 安静時心拍数からわかること
持久系競技をやっていると、安静時心拍数 (Resting Heart Rate) の話がよく出てきます。この安静時心拍数から何が判るか、を解説した英語の動画があったので、内容をまとめました。本編をご覧になりたい方はこちらからどうぞ。What...
トレーニング理論 なぜ泳ぐとやたらお腹が空くのか？
トライアスリートの皆さん、スイムを1時間練習した後ってバイクやランの1時間練習よりお腹が空きませんか？その現象について解説している動画(英語)がありましたので、日本語でまとめました。元動画：GTN Why Does Swimming Mak...
トレーニング理論 水泳でダイエット
水泳で痩せたい！と考えている人たち向けに tips を解説している GTNの動画(英語)がありましたので、そちらの内容をまとめました。水泳に限らず運動習慣をどう定着させるか、という話もございます。GTNの動画：Swimming For We...
トレーニング理論 ランニングフォームの解説
私たちは誰に教わらなくても走れるようになります。が、マラソンやトライアスロンで速く走るためのフォームを自然と身につけるのは簡単ではありません。GTN がランニングフォームについて解説している動画がありましたので、頑張って日本語でまとめました...
トレーニング理論 トライスロンレース初挑戦者向け練習量ガイド
いつかは出てみたいトライアスロンレース。その夢を叶えるために具体的にどれくらい練習すれば良いのか？そんな悩みを持つあなたへの指針になればと思い、有名な Youtubeチャンネル GTN の英語動画の内容をまとめました。私が始めた頃はあまりこ...
その他 2023年総括 2度の怪我と皆生トライアスロン完走
2023年のトライアスロンライフを振り返ってみました。2月にマラソンで怪我して、練習頑張って、7月の皆生のレース完走して、誤った練習で怪我して、12月のアドベンチャーレースに何とか間に合わせるという、不安定ながらも何とか目標達成できた 1年...
トレーニング理論 本レビュー：ピークパフォーマンス
こちらはビジネス系自己啓発本なのですが、著者がマラソン・トライアスロンの実力者で、二人の子どもを育てながら大企業の役員となった方で、興味があり読みました。エネルギーのマネジメントというコンセプトなのですが、すごいエネルギーの持ち主で圧巻でし...