トレーニング理論 持久系競技における競技力を構成する３要素
トライアスロン、OWS、バイクレース、マラソン、等など、持久系競技をやっていると、VO2Max、LT、エコノミー、を伸ばそう、とよく言われますよね。それぞれが何を意味しているのか、どのようにして伸ばすのか、を解説します。VO2Max：最大酸...
トレーニング理論
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トレーニング理論 無計画トレーニングのススメ
私、以前はトレーニング計画を細かく立てる派でした。レースから逆算して週単位に負荷と練習時間を割り当てて、その週の中のサイクルも決めたりして。ですが、そんな計画通りに練習できるとは限らずストレスが溜まったりして、そんなこんなで今は無計画派です...
トレーニング理論 あずきバーはポストワークアウトニュートリションバーだ！
皆さんアイスは何を食べてますか？私のオススメは断然あずきバーです。なぜならタンパク質が摂れて低脂質だから。この記事で私のあずきバー愛を語らせていただきます。あずきバーはバズーカ岡田のおすすめ私があずきバーの素晴らしさを知ったのは、バズーカ岡...
トレーニング理論 トライアスリートはクイックターンを練習すべきなのか？
トライアスロンのレースのスイムは OWS (Open Water Swim) ですが、練習のほとんどはプールで行われ、壁でターンする必要があります。私はレースで壁ターンがないという理由でクイックターンを全く練習してきませんでした。それでもロ...
トレーニング理論 60代はストレッチと筋トレで戦える体をつくる
昨年に手首を骨折して手術した後、トレーニング再開したら怪我、を繰り返している当サイト管理人です。玉手箱を開けた浦島太郎のように一気に老けてしまった感じ。そんな時にこの動画に出会いました。みんな大好き GTN (Global Triathlo...
トレーニング理論 50代になってもアグレッシブにレースに出よ！
昨年に手首を骨折して手術した後、トレーニング再開したら怪我、を繰り返している当サイト管理人です。玉手箱を開けた浦島太郎のように一気に老けてしまった感じ。そんな時にこの動画に出会いました。みんな大好き GTN (Global Triathlo...
トレーニング理論 40代になっても高強度トレーニングをやれ！
昨年に手首を骨折して手術した後、トレーニング再開したら怪我、を繰り返している当サイト管理人です。玉手箱を開けた浦島太郎のように一気に老けてしまった感じ。そんな時にこの動画に出会いました。みんな大好き GTN (Global Triathlo...
トレーニング理論 80/20トレーニングはいかにして機能するのか？
トレーニング理論でよく耳にする「80/20」。こちらについて GTN (Global Triathlon Network) が、視聴者からの質問に答える形で解説をしております（英語です）。80/20 Training: Does The W...
トレーニング理論 ナゼ体力が上がるとゾーン2がキツくなるのか？
最近持久系競技者の間で "ゾーン2" がよく語られておりバズワードとなってます。ただ多くの人が、ゾーン2ってラク過ぎて本当に効果あるの？ と思っているようです。そんな方々へ向けて、GTN (Global Triathlon Network)...
ギア 怪我防止で気をつけること 3選
今季は本当にケガが多くて苦しんでますが、その中で心掛けていること3選をお伝えします。ウォームアップ中に練習メニューを確定させるおそらくほとんどの方が、距離・時間・ペース等の練習メニューを考えてから練習を開始すると思います。私も同様ではありま...