練習日記。
月曜日。
夜 Zwiftローラー40分。
Gran Fondo の Final Sharpen。
30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。
火曜日。
朝 ビルドアップ走10km。
夜 帰宅ラン13km。
朝早く目覚めたので、出社前に近隣を10km。
途中からノッてきたので後半はビルドアップ。
勤務後は帰宅ラン。
スカイツリー近くを通って撮影。西日に映えてました。デカイ。
1日中天気がよく、朝も夜も気持ちよく走れました。
水曜日。
朝 Zwiftローラー50分。
Gran Fondo の Endurance Free Ride。
前日のランの疲労が残っており、軽めに回しました。
木曜日。
スイム 2500m。
残業で遅くなってしまったけど、気持ちを奮い立たせてプールへ。
そうしたら地元のトライアスロン仲間と久々に会えました！
プールサイドで少し話ができて楽しかったです。
元気を貰ったので、頑張って 400m、200m の TT (タイムトライアル) を行い、CSS を計測し直しができました。前回より更新！
CSSについてはコチラを参照。
金曜日。
夜 帰宅ラン 24km。
今日も東京スカイツリー前を通過。雲がおどろおどろしい。
20km以上走るのはマラソン大会以来で 78日ぶり。
まだ怪我が完全に癒えたわけではないけれど、ようやく20km以上を走れるようになりました。
土曜日。
午後 スイム 2500m。
メインは 300m x3、200m x3。
スイムの頻度を週1から週2に増やしたらやはり泳力が上がりますね。週3が理想ですが、なかなか…。
日曜日。
朝 Zwiftローラー 60分 → ジョグ7km
Gran Fondo の Taper Time。
一昨日のロングジョグでの脚の疲れ、昨日のスイムでの心肺の疲れ、がありましたが、集中して完遂。
そのまましばらく漕いでたら、タイヤがローラーにグリップせずに空回りし始めました。
はい、パンクです。
私、実走でもローラーでもよくパンクするんです。チューブ交換メンドクサイ…。
仕方がないのでランに切り替え。7km走りました。
さすがにスピードは出ず。
右脚の故障からだいぶ回復し、今週は 24km帰宅ラン、計55kmと、まとまった距離を走れるようになりました。
まだ右脚太もも側部に違和感があり、またそれをかばって走っていたからか左の腰骨の尖った部分が痛い。
こんな所々痛い状態でロングディスタンスに臨むのは初めてで不安はありますが、自分を信じて練習を続けようと思います！
皆生まであと9週間。
翌週の練習日記はコチラ。
前週の練習日記はコチラ。
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