2023-07

ギア

暑い夏は黄色のウェアがおすすめ

真夏のトライアスロンではどんなウェアを選べばよいの?黒は紫外線は通しにくいけど日光で熱くなりやすいし、どうしたら良いの?素材は何を選べばよいの?とお悩みの方に参考になれば幸いです。※タナベスポーツに紹介されました!白と黄色は温度が上がりにく...
レース

2023 全日本トライアスロン皆生大会 完走

2023/7/16に開催された 第41回皆生トライアスロン大会に参加し、完走しました。4年ぶりにスイム3km バイク140km ラン40kmに戻り、酷暑のため過去最低の完走率67%を叩き出しました。933名中、時間内完走 626名、TOV ...
レース

国内ロング・バイクコースの比較

国内のロングディスタンスレース、宮古島、長崎五島、佐渡、皆生、それぞれのバイクコースの比較をしてみました。各レースにおいてどんな対策しておけばよいのか?参考になれば幸いです。距離コロナ前の距離です。ついでにスイムとランの距離、制限時間も載せ...
トレーニング理論

トライアスロンのトレーニングで痩せる

トライアスロンをどれくらいトレーニングするとどれくらい体重が減るのか?ダイエットの観点から気になる方もいると思います。私の場合はどうだったのか記録を公開します。なぜ有酸素運動は痩せるのかまずは運動強度・脂肪燃焼比率・消費エネルギーのお話。運...
練習日記

調整期 練習したいけどガマン

練習日記。月曜日Zwiftローラー60分。Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりました。火曜日朝ラン5km...
ギア

ヘッドパーツ ベアリング交換 – ハンドルがゴリゴリに回りにくくなったら

ハンドルを回すとゴリゴリいうようになったら、ヘッドパーツのベアリングを交換しましょう。どうやって交換するの? とお悩みの方の参考になれば幸いです。ハンドルを回すとゴリゴリした感触バイクを購入して9年。ハンドルを回すとゴリゴリとした感触があり...
練習日記

レース2週前だけど意図して練習量多め

練習日記。月曜日Zwiftローラー130分。映画 Mask を鑑賞しながら。友人から、マスクはジムキャリーとキャメロンディアスがヤバいから観ておけ、と言われたので。確かに、マスクをかぶる前の気弱な男とかぶった後のスーパーマンっぷりのギャップ...
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