練習日記 15時間半トレーニング、TSS 824
練習日記。
月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。
朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C...
2023-05
練習日記 
トレーニング理論 ランの TSS = rTSS の計測
ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。
TSS とは
TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを...
トレーニング理論 バイクの TSS の計測 (パワメ無し)
バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。
TSS とは
TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライ...
トレーニング理論 スイムの TSS = sTSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。
TSS とは
TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と...
練習日記 暑熱順化始めました
練習日記。
月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。
火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。
帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思っ...
練習日記 ランの脚をつくる
練習日記。
月曜日。夜 Zwiftローラー40分。Gran Fondo の Final Sharpen。30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。
火曜日。朝 ビルドアップ走10km。夜 帰宅ラン13km。
朝...
練習日記 独りトライアスロン大会優勝
練習日記。
月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone...
トレーニング理論 スイムの FTP = CSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。...
トレーニング理論 バイクの FTP の計測 (パワメ不要)
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。
パワーメーターは使いません！...
トレーニング理論 ランニングの FTP の計測
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。
TSS とは...