トレーニング理論 クロールで胸に体を預けたら一気に上達した
トライアスロンを始めた時に鬼門だったスイムが一気に上達した時の経験を記事にしました。初心者は息継ぎでつまづく水泳初心者は息継ぎでつまづきます。水泳ではなるべく体を水面に水平にするようにしますが、息継ぎするときはどうしても頭を少し上げることに...
トレーニング理論
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トレーニング理論 あなたが遅いのはあなたの努力不足、では無い
あの人はあんなに速いのに何故自分は速くならないのか？努力が足りないのか？と悩んでいる方へ。人は生まれつき得手不得手があることを受け入れるとラクになれます。比べるべきは過去の自分です。マラソンが速い民族2000年頃から現在に至るまで長距離界を...
トレーニング理論 トライアスロンのトレーニングで痩せる
トライアスロンをどれくらいトレーニングするとどれくらい体重が減るのか？ダイエットの観点から気になる方もいると思います。私の場合はどうだったのか記録を公開します。なぜ有酸素運動は痩せるのかまずは運動強度・脂肪燃焼比率・消費エネルギーのお話。運...
トレーニング理論 スイム、バイク、ラン、どの練習を優先すべきか
トライスロンの 3種目のうち、スイム、バイク、ラン、どの練習を優先すべきなのか？ それぞれのパートの実力に相関がどれだけあるのか？ という疑問を長年持っていたので、過去国内のレースタイムを使って分析してみました。相関とは相関とは、一方が変化...
トレーニング理論 Zwift の Gran Fondo をやり切ってみた
Zwift の Gran Fondo を 8週間でやり切った時の感想です。トライアスロンのロングディスタンスやロングライドのイベントの予定がある方には非常に有効です。私の当時の体力レベルは以下の通り。半年前の佐渡A(ロングディスタンスの方)...
トレーニング理論 ランの TSS = rTSS の計測
ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにたくさ...
トレーニング理論 バイクの TSS の計測 (パワメ無し)
バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニ...
トレーニング理論 スイムの TSS = sTSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮し...
トレーニング理論 スイムの FTP = CSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。ス...
トレーニング理論 バイクの FTP の計測 (パワメ不要)
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。パワーメーターは使いません！使うのはロ...