トレーニング理論

Zwift の Gran Fondo を 8週間でやり切った時の感想です。トライアスロンのロングディスタンスやロングライドのイベントの予定がある方には非常に有効です。 私の当時の体力レベルは以下の通り。 半年前の佐渡A(ロングディスタンスの...

ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにた...

バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレ...

トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。ス...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。 パワーメーターは使いません！使うのは...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。 TSS とは TSS...

トライアスロンのランのためにどんな練習をすればいいの？マラソンの練習との違いは？という疑問を持つ方へ、練習方法をまとめました。 最初は頑張りすぎない トライアスロン完走に向けてランニング頑張るぞ！と意気込むのは良いですが、最初は頑張りすぎな...

バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前提...

クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。 目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショート(スイ...