トレーニング理論 練習本レビュー：ENDURE 限界は何が決めるのか？
少し前に、「ENDURE 限界は何が決めるのか？持久系アスリートのための耐久力の科学」を読みました。Endure とは耐えるという意味です。
著者の アレックス・ハッチンソン は、カナダの1500メートルのオリンピック代表候補にまで...
トレーニング理論
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トレーニング理論 トライアスロンに筋トレは必要？
トライアスロンをやるのにどのような筋トレをするのが良いの？と悩んでいる方に向けて解説をします。
持久系競技のプロも筋トレをしている
マラソン選手の大阪傑や、ロードレース選手のペーター・サガン、中長距離の競泳選手のレデッキーのよ...
トレーニング理論 レース完走するためのコツ
レースを時間内完走するにはどうすればよいの？という方へ向けて、完走のコツを書きました。
トランジション準備を完璧にしておく
バイクもランも、トランジションの準備は完璧にしましょう。これは体力関係ありません。
どう配置し...
トレーニング理論 練習本レビュー：クロールがきれいに泳げるようになる！
中央大学水泳部監督の高橋雄介氏によるクロールのフォームについて書かれた本。この方は中央大学を指導して全日本学生選手権で11連覇に導いています。
トライアスロンを始めた当初はYouTubeで動画観てフォームを学んでましたが、やはり体系...
トレーニング理論 練習本レビュー：解剖学でわかる ランニングシューズの選び方
解剖学でわかる ランニングシューズの選び方、という本を読みました。著者の鈴木清和氏は駒澤大学の駅伝部出身で (箱根駅伝は出てない) ランニングのトレーナーをやっている方のようです。
体格から理想のフォームが決まり、フォームからシュー...
トレーニング理論 練習本レビュー：スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ？」にこたえる
※練習本ではないですが、他の本のレビューとタイトルを揃えてます
スポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ？」にこたえる が Amazonのレビューで高評価なので読んでみました。
ネットの情報には、その真偽が怪しいものもあったりしま...
トレーニング理論 練習本レビュー: 超一流になるのは才能か努力か？
才能と努力について書かれた本を読んだのでレビューを書きます。
トライアスロンは 3種目あり、各種目での経験者はそこそこいても、ほとんどの方が大人になってからトライアスロンを始めます。だからこそ読んでいただきたい。
こちらの記事...
トレーニング理論 調整期間のテーパリング: ザトペック効果
レースに出る上で調整は欠かせません。調整期間は練習を減らし(テーパリング / tapering)、能力を最大限に発揮する(ピーキング / peaking) ようにします。
ただそれを知ってても、練習不足から来る不安や物足りなさからつ...
トレーニング理論 東京体育館で全身持久力測定
東京体育館で全身持久力測定を受けてきました。
たったの 1,650円です！激安！※こちらはコロナ前に私が受けた時の価格です。2023/8/1 より 2,470円 になりました。それでも他施設と比べると激安です
測定してくれた方...
トレーニング理論 タバタプロトコル ：持久力劇的向上トレーニング その3
その2の続き。
5週間続けた結果
以下は、5週間まで続けた結果のグラフです。1本目の最高速度が赤、8本目の最高速度が青です。
4週目の中頃から徐々に最高速が下降しました。これは、疲労の蓄積が原因です。東京体育館で...