練習日記。
Week 6
C.A.
朝早く起きてZwift。
仕事の後に会社のラン練習会があるので夜はローラー漕げません。
でも今週から Build Me Up が週5なので、朝やるしかない。
C.A. というのは Cadence Adjustment の略だそうです。
メインは 3種類の異なるケイデンスのエフォートで構成されています。
3分, 90rpm, 90%FTP
2分, 100rpm, 85%FTP
1分, 115rpm, 75%FTP
の 6分セットが 5本。
ワークアウト自体はそんなにハードではありませんでした。
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