練習日記。
Week 10
Thew
今日で3日連続の朝Zwift。
朝食前は胃が空なので運動に適してますね。
仕事や家庭の事情ですぐリズム崩れてしまいますが。
Thew というのは古英語で筋力という意味だそうです。確かにこのワークアウトはパワーを求められます。
メインは
1min from 115 to 140% FTP
1分 レスト
2min @100rpm, 115% FTP
3min @85rpm, 65% FTP
を 6セット。
2分の 115% FTP のキープがキツいです。
5セット目は少し垂れてしまいました。
6セット目は最後のセットだから何とか頑張りました。
ハセツネ30Kの後の1週間はスイムと筋トレのみだったからか、脚はフレッシュのようで、そこまで疲労を感じてません。
振り返ると、ハセツネ30Kの1週前、つまり Build Me Up の Week7 の頃が一番キツかったです。
しかしこれ、本当に中級者向けなんだろうか。。
Build Me Up 全体の投稿はこちら
コメント