練習日記。
月曜日。
朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。
朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。
夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C) on LaGuardia Loop に参加。
順位はともかく頑張ったので TSSは結構稼げました。
火曜日。
夜スイム 3000m。
up500の後、メインは 400m x2、300m x2、200m x2、100m x2。どれも 120sec/100mペース。
距離が短くなるにつれてレストが無くなっていくハードなトレーニング、後半は手先が痺れたりふくらはぎが痛くなってきましたが、集中してやり切りました。
短水路なので80回しっかり壁キック。そりゃふくらはぎも痛くなります。
水曜日。
朝Zwiftローラー100分強、夜ジョグ12km。
仕事前にローラー漕ぎながら Amazonで 神々の山嶺 を鑑賞。1997年の日本の小説をフランスがアニメ化したそうです。あのハセツネオも出てきます。
登山に魅せられてしまった男の悲しい話でした。彼の声が大塚明夫で超渋い！
私、結構登山の映画好きなんですよね。これも面白かったです。
仕事後はジョグ。アッパーに穴が開いてしばらく使ってなかったシューズを引っ張り出して使ってみたら、フィット感あって軽くてグリップあって、とても快適でした。
もう引退させて捨てようと思ってましたが、もう少し履きたいなと思い直して引退撤回。
木曜日。
帰宅ラン25km。
淡々とジョグ。荷物の軽量化をしたので頑張れました。
なかなかなダメージだけど、本番に向けて慣れるしかない。
金曜日。
朝ジョグ8km。
昨夜のロングジョグで疲れてて走るの躊躇しましたが、走ってしまえ！と家を出たら気持ちよく8km走れました。いつもの事ですが、走って後悔したことはない！
土曜日。
夕方 Zwiftローラー2時間強。
ローラー漕ぎながら Amazonで ダンケルク を鑑賞。大好きなクリストファー・ノーランの映画です。
SFが得意な監督が史実を撮るとどうなるんだろうと思いましたが、説明らしい説明がなく、陸・海・空で並行で起きていることを時系列で行ったり来たりしながら話が進行し、嫌いな CGを極力使わず実際の戦闘機を使う等、この監督らしさが出てました。
この圧倒的な映像は、映画館で観たいと思いました。
日曜日。
朝 屋外ライド 110km。
本当はもっと長く乗りたかったけど家庭の事情で4時間半で戻る必要あり。
5週間ぶりの屋外ライドで、バイクコントロールの感覚を取り戻すのに20分くらいかかりました。
折り返し地点でパン食のため10分休憩。
あまり長く乗れない分、途中 3分～5分のショートインターバルを5本ほど入れましたが、帰宅後さほどダメージが残っておらず、Zwift の Gran Fondo をやり切った効果が出ているのを感じました。
気づけば今週の練習時間は スイム 1時間強、バイク 9時間20分、ラン 5時間強、で 計15時間35分。TSS 824。
月曜の Zwiftレース、火曜のスイムと、高負荷練習もできたし、充実の1週間でした。
引き続き怪我に気を付けながら練習頑張ろう。
皆生まであと7週間。
翌週の練習日記はコチラ。
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