トレーニング理論

バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライ...

トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。 パワーメーターは使いません！...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。 TSS とは...

トライアスロンのランのためにどんな練習をすればいいの？マラソンの練習との違いは？という疑問を持つ方へ、練習方法をまとめました。 最初は頑張りすぎない トライアスロン完走に向けてランニング頑張るぞ！と意気込むのは良いですが、最初...

バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前...

クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。 目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショー...

30km走のペースをどう設定したらよいのか？とお悩みの皆さんへのヒントとして、また先日のマラソンで撃沈した自戒を込めて、こちらの記事を書きました。 30km走の効果 レースの前に30km走をやっておきましょう、とよく言われてい...

トライアスロンの練習量をどのように管理するのか？でお悩みのあなたへ、TSS: Training Stress Score を用いた管理方法を紹介いたします。 TSS は練習の時間と強度の両方を考慮したスコア TSS は Tra...