練習日記 Zwift – Build Me Up – Sneaky
練習日記。Week 4SneakyZone4 でケイデンス90 を3分Zone3 でケイデンス60 を1分レスト 1分を 8セット。ただし最後のセットだけ全力20秒が出てきます。この sneaky ってのは「騙し討ち」みたいな意味ですね。左...
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練習日記 Zwift Gran Fondo がかなりハード
練習日記。月曜日。夜 スイム 1500m。前日の 150分ワークアウトの疲労で全く泳げず。1500mが精いっぱい。火曜日。夜 帰宅ラン 12km。雨予報だったのでグローブとアームウォーマーを用意してましたが雨降らず。ラッキーでした。水曜日。...
練習日記 疲労蓄積でヘルペス。ここから。
月曜日。朝 Zwiftローラー 30分。前日 SST Long で潰れたので本日は完全レストのつもりが、朝早く目覚めてしまい二度寝できず、何となくフリーで Zwift 30分漕いでおきました。TSS 13 とほぼ練習効果ないですが、朝から汗...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Purple Unicorn
練習日記。Week 4Purple UnicornBuild Me Up には Red, Orange, Yellow, Purple と 4種の Unicorn系ワークアウトがありますが、今回の Purple は一番 TSS が大きく、一...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Orange Unicorn
練習日記。Week 2Orange Unicornまだウイルス性胃腸炎の影響が残っていて胃が本調子じゃないし、昨夜の Zwiftワークアウトがかなりシンドく感じたし、今朝スローペースながら60分走ったし、1日家族と外出してそれなりに歩き回っ...
練習日記 週10回練習、久々の TSS 550超え
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワーを上げにくい...
練習日記 怪我から回復傾向
練習日記。月曜日。ローラー 50分。Gran Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。火...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Halvfems (2回目)
2日前の午後から体調を崩し寝込んでたがやっと回復。で、朝から Zwift でワークアウト。Week 0 で出てきた Halvfems がまた出てきたのでチョイスしました。Week 2HalvfemsWeek 0 の時と同じ内容のはずなのに、...
練習日記 Zwift – Build Me Up – What Goes Up, Must Come Down
練習日記。Week 2What Goes Up, Must Come Down朝Zwift。一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。キツイ。だがやるしかない。5min @ 100rpm, 100% FT...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Pedaling Drills
練習日記。Week 1Pedaling Drills今日のZwift のワークアウトはパワー強化ではなくペダリングスキルの改善でした。これすごく苦手。片脚のみのペダリングでは0時位置でガッコンってなります。特に右が下手。気持ちいつもの円弧よ...