練習日記 皆生トライアスロン 完走までの道のり
2月にマラソンに出て怪我してから皆生トライアスロン大会の完走まで 18週間の練習のリンク集です。
皆生まであと18週間
皆生まであと17週間
皆生まであと16週間
皆生まであと1...
練習日記
練習日記 
練習日記 Zwift – Build Me Up – Cucumber
練習日記。
Week7Cucumber
以前 Build Me Up をやり切ったのですが、疲労のためにこの Cucumber をスキップしてしまいました。
Build Me Up のワークアウトを全制覇したい！と思い、...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Hang Ten
練習日記。
Week8Hang Ten
以前 Build Me Up をやり切ったのですが、期間を初期設定の 12週間ではなく 10週間と指定したら、この Hang Ten が出てきませんでした。※当時はトレーニング期間を変更...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Aspire
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Week10Aspire
説明にはこう書かれてます。
One of the hardest workouts in this plan.
TSS 136 は Build Me Up の中で最高値です。ま...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Ruckus
練習日記。
一昨日に久々にワークアウトやりましたが、少しダメージを感じたので 1日 間隔を空けました。焦ってはダメ。
メインは2min @ 90rpm, 100% FTP,1min @ 70rpm, 75% FTPを 7本。3...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Breakfast Returns
練習日記。
朝、出社前の Zwift。
このワークアウトの名前の由来は、いつも朝食後に 30s - 30s をやっていたアスリートがよく朝食を戻していたからだそうです。こういう強度のトレーニングは食後にやっちゃダメですよね。
...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Thew
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Week 10Thew
今日で3日連続の朝Zwift。
朝食前は胃が空なので運動に適してますね。仕事や家庭の事情ですぐリズム崩れてしまいますが。
Thew というのは古英語で筋力という意味だそうです。確...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Circus
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Week 8Circus
朝Zwift。マイクロバースト系のワークアウトが出てきました。15-15 x20本、を 3セット。
これはキツイ！
レストを挟むとはいえ、FTP 120%〜200% を計15分...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Malevolent
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Week 8Malevolent
朝Zwift。メインは全く休みなし。それどころか surge (高出力) が組み込まれてます。
FTP 90% 15分 → FTP 110% 1分FTP 90% 10分 → ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Potpourri
練習日記。
Week 7Potpourri
まだハセツネ30Kのダメージが両太ももの外側に残ってますが、Build Me Up 再開。
Potpourri って何だと思ったら、ポプリのことでした。容器に花弁とか果物の皮と...