練習日記 Zwift – Build Me Up – Novanta
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Novanta会社の帰りにプールに寄ってスイム、そしてパン1個だけ食べて帰宅し、Zwift開始。泳いだ後でやや疲れてま...
練習日記
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練習日記 Zwift – Build Me Up – Yellow Unicorn
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Yellow UnicornBuild Me Up で出てくる 3つ目の Unicorn ワークアウトです。1つ目の ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Amalgam
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Amalgam朝Zwift。昨日の高負荷 Yellow Unicorn から17時間しか経ってないし、睡眠 7時間は少...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Ham Sandwich
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Ham Sandwich30/30 を、Zone3 のスイートスポットと Zone5 を繰り返すエフォートでサンドイッ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Zone Benchmarking
練習日記。Week 0Zone BenchmarkingBenchmarkというだけあって、Zone1～Zone6を体感しよう、みたいなワークアウト。2分のレストを挟みながら、Zone2を5分、Zone3を4分、Zone4を3分、Zone5...
練習日記 Zwiftプランの Build Me Up をやり切ってみた
Zwift のBuild Me Upを 10週間でセットしてやりきった時の感想です。参考になれば。※本来なら 12週で 3つのフェーズの構成になるようです。1フェーズ内で 1、2、3週とどんどんハードになって 4週目がイージー。いわゆるピリ...
トレーニング理論 タバタプロトコル ：持久力劇的向上トレーニング その3
その2の続き。5週間続けた結果以下は、5週間まで続けた結果のグラフです。1本目の最高速度が赤、8本目の最高速度が青です。4週目の中頃から徐々に最高速が下降しました。これは、疲労の蓄積が原因です。東京体育館で持久力測定 をした時に健康相談員の...
トレーニング理論 タバタプロトコル ：持久力劇的向上トレーニング その2
その1 の続き。タバタプロトコルに取り組んでから最初の 3週間の記録・感想です。初めてのタバタプロトコルマラソン大会から10日経って、タバタプロトコルに取り組み始めました。レースは完全燃焼だったので 10日で練習再開は少し早い気もしましたが...
トレーニング理論 タバタプロトコル ：持久力劇的向上トレーニング その1
以前、タバタプロトコルに取り組んでいた時の話を書きます。こちらの投稿は、タバタプロトコルの説明になります。こちらは概要なので、興味のある方はタバタ式トレーニングを買いましょう。このトレーニングの素晴らしさを理解することで、このキツイトレーニ...