トレーニング理論

トライアスロンのランのためにどんな練習をすればいいの？マラソンの練習との違いは？という疑問を持つ方へ、練習方法をまとめました。最初は頑張りすぎないトライアスロン完走に向けてランニング頑張るぞ！と意気込むのは良いですが、最初は頑張りすぎないよ...

バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前提...

クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショート(スイム...

30km走のペースをどう設定したらよいのか？とお悩みの皆さんへのヒントとして、また先日のマラソンで撃沈した自戒を込めて、こちらの記事を書きました。30km走の効果レースの前に30km走をやっておきましょう、とよく言われています。30km走と...

トライアスロンの練習量をどのように管理するのか？でお悩みのあなたへ、TSS: Training Stress Score を用いた管理方法を紹介いたします。TSS は練習の時間と強度の両方を考慮したスコアTSS は Training Str...

少し前に、「ENDURE 限界は何が決めるのか？持久系アスリートのための耐久力の科学」を読みました。Endure とは耐えるという意味です。著者の アレックス・ハッチンソン は、カナダの1500メートルのオリンピック代表候補にまでなり、ケン...

トライアスロンをやるのにどのような筋トレをするのが良いの？と悩んでいる方に向けて解説をします。持久系競技のプロも筋トレをしているマラソン選手の大阪傑や、ロードレース選手のペーター・サガン、中長距離の競泳選手のレデッキーのような持久系競技のプ...

レースを時間内完走するにはどうすればよいの？という方へ向けて、完走のコツを書きました。トランジション準備を完璧にしておくバイクもランも、トランジションの準備は完璧にしましょう。これは体力関係ありません。どう配置したらサングラス、グローブ、ゼ...

中央大学水泳部監督の高橋雄介氏によるクロールのフォームについて書かれた本。この方は中央大学を指導して全日本学生選手権で11連覇に導いています。トライアスロンを始めた当初はYouTubeで動画観てフォームを学んでましたが、やはり体系的に学ぶな...

解剖学でわかる ランニングシューズの選び方、という本を読みました。著者の鈴木清和氏は駒澤大学の駅伝部出身で (箱根駅伝は出てない) ランニングのトレーナーをやっている方のようです。体格から理想のフォームが決まり、フォームからシューズから決ま...