練習日記 Zwift – Build Me Up – Purple Unicorn
練習日記。Week 4Purple UnicornBuild Me Up には Red, Orange, Yellow, Purple と 4種の Unicorn系ワークアウトがありますが、今回の Purple は一番 TSS が大きく、一...
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練習日記 Zwift – Build Me Up – Orange Unicorn
練習日記。Week 2Orange Unicornまだウイルス性胃腸炎の影響が残っていて胃が本調子じゃないし、昨夜の Zwiftワークアウトがかなりシンドく感じたし、今朝スローペースながら60分走ったし、1日家族と外出してそれなりに歩き回っ...
練習日記 週10回練習、久々の TSS 550超え
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワーを上げにくい...
ギア エアロバーの選び方
エアロバーって色んな種類があるけど、どれを選んだらよいの？とお悩みの方へ、エアロバーの選び方について書きました。エアロバーの効果ブラケットから下ハンドルに持ち替えただけでかなりラクになるのは体感できると思います。エアロバーを握ると、更にすご...
練習日記 怪我から回復傾向
練習日記。月曜日。ローラー 50分。Gran Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。火...
ギア トライアスロン初心者・バイクの練習方法
バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前提...
ギア トライアスロン・スイムの練習方法
クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショート(スイム...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Halvfems (2回目)
2日前の午後から体調を崩し寝込んでたがやっと回復。で、朝から Zwift でワークアウト。Week 0 で出てきた Halvfems がまた出てきたのでチョイスしました。Week 2HalvfemsWeek 0 の時と同じ内容のはずなのに、...
練習日記 Zwift – Build Me Up – What Goes Up, Must Come Down
練習日記。Week 2What Goes Up, Must Come Down朝Zwift。一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。キツイ。だがやるしかない。5min @ 100rpm, 100% FT...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Pedaling Drills
練習日記。Week 1Pedaling Drills今日のZwift のワークアウトはパワー強化ではなくペダリングスキルの改善でした。これすごく苦手。片脚のみのペダリングでは0時位置でガッコンってなります。特に右が下手。気持ちいつもの円弧よ...