練習日記 仙台を観光ラン
練習日記。月曜日。朝ラン 6km。前週土日のバイク連の疲れがありましたが、始業までに時間あるし、仕事前に運動すると頭の回転があがるので走っておきました。火曜日。朝Zwiftローラー 50分、夜スイム2500m。仕事前に Amazonプライム...
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その他 観光ラン・旅ランで用意するもの
旅先で観光を兼ねて走ることを私は観光ランとか旅ランとか呼んでいるのですが、どのように準備して何を持参すればよいのか？というのを私の経験からお伝えします。是非ご参考ください。Googleマップ アプリの設定旅先という不慣れな土地を走るので、地...
練習日記 15時間半トレーニング、TSS 824
練習日記。月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C) on LaGuar...
トレーニング理論 ランの TSS = rTSS の計測
ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにたくさ...
トレーニング理論 バイクの TSS の計測 (パワメ無し)
バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニ...
トレーニング理論 スイムの TSS = sTSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。TSS とはTSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮し...
練習日記 暑熱順化始めました
練習日記。月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思ってたのですがレーンが独占できた...
練習日記 ランの脚をつくる
練習日記。月曜日。夜 Zwiftローラー40分。Gran Fondo の Final Sharpen。30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。火曜日。朝 ビルドアップ走10km。夜 帰宅ラン13km。朝早く目覚めたので、出社前に近隣...
練習日記 独りトライアスロン大会優勝
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone1を10分、を...
トレーニング理論 スイムの FTP = CSS の計測 (スマートウォッチ不要)
トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。ス...