Zwift – Build Me Up – Escalation 練習日記 2023.10.152023.10.17 海外Ironman・国内4大ロング全完走の管理人がお届けします 練習日記。 Week 5Escalation Zwiftの今週のボス的メニュー。 FTP近辺でしっかり練習させて最後に FTP 150%の強度で 30-30 x5 を 2セット。 タバタプロトコルよりはキツくない!と自分に言い聞かせてやり切りました。 タバタプロトコルは 全力20秒→レスト10秒 x8。あれは本当キツイです。永遠に感じる20秒。 タバタプロトコル :持久力劇的向上トレーニング その1以前、タバタプロトコルに取り組んでいた時の話を書きます。こちらの投稿は、タバタプロトコルの説明になります。 こちらは概要なので、興味のある方はタバタ式トレーニングを買いましょう。このトレーニングの素晴らしさを理解することで、このキツイトレー... Build Me Up 全体の投稿はこちら Zwiftプランの Build Me Up をやり切ってみたZwift のBuild Me Upを 10週間でセットしてやりきった時の感想です。参考になれば。 ※本来なら 12週で 3つのフェーズの構成になるようです。1フェーズ内で 1、2、3週とどんどんハードになって 4週目がイージー。いわゆるピ...
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