疲労蓄積でヘルペス。ここから。

月曜日。
朝 Zwiftローラー 30分。
前日 SST Long で潰れたので本日は完全レストのつもりが、朝早く目覚めてしまい二度寝できず、何となくフリーで Zwift 30分漕いでおきました。
TSS 13 とほぼ練習効果ないですが、朝から汗かいてポジティブになれて良かったです。

火曜日。
屋外ロングライド 125km。
朝起きたら、昨日のzwiftで股間にワセリン塗り忘れたからか、股間にイボができてしまってました。
ライドしたい気持ちを抑えられず出発しましたが、ほとんど痛みは出ませんでした。
朝食はプロテイン1杯のみ、ライド中の補給は水＋粉飴だけでしたが、何とか最後までもちました。

ライド後にランチ食べて仮眠とったら90分も爆睡。

水曜日。
スイム 2500m。
泳ぐ前に唇がピリピリしていてヘルペスの兆候が出るも強行。
クロール 2000m+プルブイ500m。ドリルもインターバルもなくグルグル。
速い人に何度か抜かれ、その方を見ると5歳は年上と思われる方でした。その歳でこんなに速いとはカッコいい。
泳ぎ終わったらやはりヘルペスが出てしまいました。
日曜の SST Long、火曜の 5hライド、今日のスイム2500m、で疲労が蓄積したためです。

木曜日。
帰宅ラン13km。
練習量が増えてきてますが、今日走った後も怪我した脚はほぼ痛みは出ず違和感が出る程度でした。
練習しながら回復してきているのが嬉しいです。

金曜日。
朝 Zwiftローラー 55分。
Gran Fondo の Tempo Accelerations。
後半 Zone3 を 12分。その間に FTP の 150~175%という高強度が入ります。
これを2セット。
まあまあハードでした。

土曜日。
疲労のためレスト。
金曜夜から土曜の夕方まで息子のロフトベッドとデスクを組み立て。
これがものすごくハードで、完成後に疲労困憊でとても練習できませんでした。

日曜日。
昼 Zwiftローラー 149分。
Gran Fondo の The Long Ride – 2x30min Tempo With Surges。
Zone1、2、3 が数分おきに入れ替わるのが延々と続くワークアウト。
30秒の Zone5 がちょくちょく出てくるのが嫌らしい。
でも SST Long のように Zone4 が出てこないのでそこまで厳しくありません。
精神力の勝負でした。
くら寿司の予約の時間が来てしまったので、クールダウン 9.5分はスキップ。
まあ完遂したと言っていいでしょう。

今週はヘルペスが出てしまいました。
まあシーズン序盤にヘルペス出るのはいつものこと。体力アップへの通過儀礼だと思ってます。
ここで怯まずに練習を重ねていきます！

皆生まであと13週間。

翌週の練習日記はコチラ。