練習日記 独りトライアスロン大会優勝
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone1を10分、を...
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練習日記 息子がバズって嬉しい
練習日記、の前に。息子が自分の部屋で、墨で描いた暴れん坊将軍を乾かしてました。またオモロイもん描いてるなあと思ってたら、少し後にそれを自分のベッド横の壁に貼り付けてました。なかなかシュールな絵だったのでそれをTwitterに投稿したら、どん...
練習日記 一般市民トライアスリートの1週間
トライアスロンって練習時間長そうだけど、どんな風に過ごしているの？という方へ、私の生活を記事にしたので、ご参考になれば幸いです。私のスペックこの記事を書いた当時、40歳後半で、3か月後のロングディスタンスの皆生に向けて練習中という状況です。...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Sneaky
練習日記。Week 4SneakyZone4 でケイデンス90 を3分Zone3 でケイデンス60 を1分レスト 1分を 8セット。ただし最後のセットだけ全力20秒が出てきます。この sneaky ってのは「騙し討ち」みたいな意味ですね。左...
練習日記 Zwift Gran Fondo がかなりハード
練習日記。月曜日。夜 スイム 1500m。前日の 150分ワークアウトの疲労で全く泳げず。1500mが精いっぱい。火曜日。夜 帰宅ラン 12km。雨予報だったのでグローブとアームウォーマーを用意してましたが雨降らず。ラッキーでした。水曜日。...
練習日記 疲労蓄積でヘルペス。ここから。
月曜日。朝 Zwiftローラー 30分。前日 SST Long で潰れたので本日は完全レストのつもりが、朝早く目覚めてしまい二度寝できず、何となくフリーで Zwift 30分漕いでおきました。TSS 13 とほぼ練習効果ないですが、朝から汗...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Purple Unicorn
練習日記。Week 4Purple UnicornBuild Me Up には Red, Orange, Yellow, Purple と 4種の Unicorn系ワークアウトがありますが、今回の Purple は一番 TSS が大きく、一...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Orange Unicorn
練習日記。Week 2Orange Unicornまだウイルス性胃腸炎の影響が残っていて胃が本調子じゃないし、昨夜の Zwiftワークアウトがかなりシンドく感じたし、今朝スローペースながら60分走ったし、1日家族と外出してそれなりに歩き回っ...
練習日記 週10回練習、久々の TSS 550超え
練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワーを上げにくい...
練習日記 怪我から回復傾向
練習日記。月曜日。ローラー 50分。Gran Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。火...