練習日記 Zwift – Build Me Up – Halvfems (2回目)
2日前の午後から体調を崩し寝込んでたがやっと回復。で、朝から Zwift でワークアウト。Week 0 で出てきた Halvfems がまた出てきたのでチョイスしました。Week 2HalvfemsWeek 0 の時と同じ内容のはずなのに、...
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練習日記 Zwift – Build Me Up – What Goes Up, Must Come Down
練習日記。Week 2What Goes Up, Must Come Down朝Zwift。一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。キツイ。だがやるしかない。5min @ 100rpm, 100% FT...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Pedaling Drills
練習日記。Week 1Pedaling Drills今日のZwift のワークアウトはパワー強化ではなくペダリングスキルの改善でした。これすごく苦手。片脚のみのペダリングでは0時位置でガッコンってなります。特に右が下手。気持ちいつもの円弧よ...
練習日記 花見ランとか Zwift とか
練習日記。月曜日。体調が思わしくなくレスト。火曜日。ジョグ12km、スイム1500m。祝日で隣町の公園で花見をするため走って移動しました。家族は車移動。道中も色んなところで桜が咲いていて楽しかったです。花見ラン最高。ラン後はやはり脚の故障個...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Red Unicorn
練習日記。Week 1Red Unicorn昨日は練習できず。今日の Zwift は Build Me Up 1週目のボス的ワークアウト、Red Unicorn。と言っても、そのうち Yellow Unicorn とか Purple Uni...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Devedeset
練習日記。昼に13kmランしたけど Zwift も頑張ってみました。Week1Devedeset今日の Devedest はクロアチア語で 90という意味。先日の Halvfems がデンマーク語で 90。その前の Novanta がイタリ...
練習日記 Zwift Gran Fondo スタート
練習日記。月曜日。Zwiftローラー50分。昨日の40分ジョグでまた脚が痛くなってしまったので、ランは避けてローラー。Zwift - Group Ride: EZR Weekend Wind Down (D) on Tick Tockカテゴ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Halvfems
練習日記。まだマラソンレースから 7日経過のリカバリー週なのに、Zwift のワークアウトをこなしてていいんだろうか？と思いつつスタート。Week 0HalvfemsHalvfemsはデンマーク語で 90という意味。先日のワークアウトは N...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Novanta
練習日記。マラソンシーズン終了により、Zwift 本格再開。Training Plan を見ていたらこんな丁度よいものがありました。Build Me Up!Make a big leap in fitness if you’re tight...
練習日記 マラソンの怪我に悩まされる
練習日記。月曜日。仕事前にスロージョグ 50分。マラソン大会で右脚の付け根から太ももにかけて怪我をしてしまい、徒歩でも痛い状況だったけれど、さすがにそろそろ走らないと思い、12日ぶりのラン。最初は痛かったけど、体が温まると痛みをあまり感じな...