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練習日記。 Week 5Method 一昨日 95分の高負荷ワークアウトだったのに、これも90分。Zwiftのワークアウトが段々とハードになってきました。私には最初からハードですけど。 ただ、内容は一昨日の Escalation ほどではあ...

練習日記。 Week 5Escalation Zwiftの今週のボス的メニュー。 FTP近辺でしっかり練習させて最後に FTP 150%の強度で 30-30 x5 を 2セット。 タバタプロトコルよりはキツくない！と自分に言い聞かせてやり切...

練習日記。 Week 5Tine Tine とはフォークの三又になっている先端のこと。ワークアウトのメインが 90秒 ramp up → 90秒 ramp down で形が似ているからそう名付けたそうです。Zwiftのワークアウトの名前はど...

練習日記。 Week 5#8 朝Zwift。6時間半寝たので体調はそこそこ良い。 #8 というのは元素記号 8番目の酸素を指しており、つまり VO2Maxの向上を狙ったワークアウトです。 FTP 115% & ケイデンス 105 を 2分レ...

トライアスロンやるならTTバイクを買うべき？ ロードバイクじゃダメなの？ とお悩みのあなたへ、その違いを説明いたします。 トライアスロンと言えばなぜ TTバイクなのか トライアスロンと言えば多くの人がTTバイクに乗ってます。 TT は Ti...

長い間つけっぱなしだったペダルが固くて取れない！そんな時に私がどうやって外したのかをご紹介します。 使ってないロードバイクの断捨離 十数年前、トライアスロンをやろうと決めて、ワイズロードで買った8万円のアルミのロードバイク。これでミドルディ...

あの人はあんなに速いのに何故自分は速くならないのか？努力が足りないのか？と悩んでいる方へ。 人は生まれつき得手不得手があることを受け入れるとラクになれます。比べるべきは過去の自分です。 マラソンが速い民族 2000年頃から現在に至るまで長距...

トライアスリートやランナーが、朝バスで富士山まで移動して登頂してその日のうちにバスで帰ったら結構時間いっぱい使った、というお話です。 富士山五合目への直行バス 富士山の五合目までの直行バスは下記の通り。(2023年8月現在) 現地滞在時間を...

着圧ソックス (コンプレッションソックス) を履くとパフォーマンスが向上するとか疲労回復が早まるとか言うけれど実際どうなの？と疑問を持つ方に、この記事が参考になれば幸いです。 着圧ソックスとは 着圧ソックス (コンプレッションソックス) は...