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練習日記。月曜日。朝 Zwiftローラー50分。Gran Fondo の Low-Cadence Intervals。エアロバーが壊れているのでブラケットや下ハン握ってました。いつもエアロポジションばかり練習しているからかパワーを上げにくい...

エアロバーって色んな種類があるけど、どれを選んだらよいの？とお悩みの方へ、エアロバーの選び方について書きました。エアロバーの効果ブラケットから下ハンドルに持ち替えただけでかなりラクになるのは体感できると思います。エアロバーを握ると、更にすご...

練習日記。月曜日。ローラー 50分。Gran Fondo の Endurance Free Ride。パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。火...

バイクってどんな練習すればいいの？とにかくたくさん乗ればいいんじゃないの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。なおママチャリなら乗れる方が前提...

クロールほとんど泳げないけどトライアスロンに挑戦したい、スイムどうやって練習したらよいの？という方へ、練習方法をまとめました。目標レースは、スプリントディスタンス (スイム 750m、バイク 20km、ラン 5km) です。ショート(スイム...

2日前の午後から体調を崩し寝込んでたがやっと回復。で、朝から Zwift でワークアウト。Week 0 で出てきた Halvfems がまた出てきたのでチョイスしました。Week 2HalvfemsWeek 0 の時と同じ内容のはずなのに、...

練習日記。Week 2What Goes Up, Must Come Down朝Zwift。一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。キツイ。だがやるしかない。5min @ 100rpm, 100% FT...

練習日記。Week 1Pedaling Drills今日のZwift のワークアウトはパワー強化ではなくペダリングスキルの改善でした。これすごく苦手。片脚のみのペダリングでは0時位置でガッコンってなります。特に右が下手。気持ちいつもの円弧よ...

練習日記。月曜日。体調が思わしくなくレスト。火曜日。ジョグ12km、スイム1500m。祝日で隣町の公園で花見をするため走って移動しました。家族は車移動。道中も色んなところで桜が咲いていて楽しかったです。花見ラン最高。ラン後はやはり脚の故障個...

練習日記。Week 1Red Unicorn昨日は練習できず。今日の Zwift は Build Me Up 1週目のボス的ワークアウト、Red Unicorn。と言っても、そのうち Yellow Unicorn とか Purple Uni...