練習日記。
Week 2
What Goes Up, Must Come Down
朝Zwift。
一昨日の筋トレによる筋肉痛がピークを迎えてる最中、パワー系のワークアウトです。
キツイ。だがやるしかない。
5min @ 100rpm, 100% FTP
6min @ 90rpm, 98% FTP
7min @ 80rpm, 96% FTP
8min @ 70rpm, 94% FTP
9min @ 60rpm, 92% FTP
それぞれの後に2分のレスト
最初のと最後がツラかったです。
やはり自分の回しやすいケイデンスから離れるとパワーを出しにくいんでしょう。
特に臀筋の筋肉痛があるのに 60rpm で 9分 はしんどかった。
このしんどさがレースで報われることを信じて頑張りました。
Build Me Up 全体の投稿はこちら。
コメント