練習日記。
月曜日。
体調が思わしくなくレスト。
火曜日。
ジョグ12km、スイム1500m。
祝日で隣町の公園で花見をするため走って移動しました。家族は車移動。
道中も色んなところで桜が咲いていて楽しかったです。花見ラン最高。
ラン後はやはり脚の故障個所が少し痛くなってしまった。
帰りに家族と別れてプールへ。
ゆっくり1500mなのに心肺がキツい。風邪が治りきってないので仕方なし。
水曜日。
ローラー56分。
Gran Fondo の Long Tempo Intervals をやりました。50分で TSS 56。
今の体力では少々ハード。冬の間バイク練習してなかったのと怪我による練習頻度・強度の低下が原因。
とにかくERGモードが不安定で困りました。ケイデンスを95くらいまで上げると途端に軽くなってしまう。そんな時は自分でギアを上げて調節しました。
もうちょい TSS を稼ぐべく、Scotland の短いルートを走って完走バッヂをゲット。
木曜日、金曜日。
風邪のせいで副鼻腔炎、雨、金曜飲み会、ということでレスト。
土曜日。
朝、Gran Fondo の The Long Ride – Spiked Base Progressive VO2 にトライ。
1:55で TSS 132 と結構ハードなワークアウト。
しかも相変わらず ERGの調子が悪い。
まだ風邪から完全に回復しきれてない。
でも集中してやり切りました。少し強くなれた気がします。
ランチ後に 30分昼寝のつもりが起きたら 90分経ってた。やはり堪えたようです。
日曜日。
ローラー50分、ジョグ 12km。
朝 Zwift を起動して Gran Fondo の Make A Break For It を選択。
50分で TSS 56。昨日の疲れもありなかなかハードでしたが、頑張ってやり切りました。
そういえば Build Me Up に取り組んだ時も、体が適応するまで、序盤に風邪ひいたりヘルペス出たりしてました。
ランチ後、結構な雨の中、キャップをかぶってラン。
走ってる人皆無です。よう頑張った。
ラン後の脚の故障個所は違和感程度。少し良くなってきているかも知れない。
総括。
1日2回練習ができるようになってきました。
でも練習頻度が少ないのでトータルの練習時間は少なめ。
焦って怪我を悪化させないよう、でも体力を少しずつでも良いので上げていきたいです。
皆生まであと16週間。
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