練習日記。
Week 3
Ham Sandwich
30/30 を、Zone3 のスイートスポットと Zone5 を繰り返すエフォートでサンドイッチのように挟むワークアウト。
30/30 というのは、30-30 と書かれることもある、一般的にも有名なワークアウト。
効果は高いが、非常にキツいです。
でもこの Ham Sandwich では FTPの 130%なので、そこまで難易度は高くありません。
そうじゃなきゃ 5本 x 3セットでなおかつ前後にエフォートなんて絶対無理。
ラクではないけれど、こなすことができました。
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