練習日記。
Week 7
LOX
今日は VO2maxを鍛えるワークアウトです。
LOX は Liquid Oxygen、つまり液体酸素のことだそうです。
まあよく分かりませんが。
とにかく
3min @ 105rpm, 115% FTP x5セット
はキツかった！
3分レストがありますが短く感じます。
昨日はスロージョグのみにしましたが、回復し切れてなかったようです。
全体の7割くらいの時間で、ターゲットのFTPから 5Wほど届きませんでした。
※当時使っていたローラーには自動負荷調整モードがありませんでした
ワークアウト自体ハードだったので、サラ脚だったとしても結構キツかったと思います。
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