練習日記。
朝、出社前の Zwift。
このワークアウトの名前の由来は、いつも朝食後に 30s – 30s をやっていたアスリートがよく朝食を戻していたからだそうです。
こういう強度のトレーニングは食後にやっちゃダメですよね。
メインは、
30sec @ 105rpm, 130% FTP,
30sec @ 90rpm, 70% FTP
を10本やってから ３分レスト。
これを 3セット。
つまり計30本！
1セット目、もう 4本目辺りからキツくなり始めます。
2セット目、3セット目は尚更でした。
最近 Zwift のワークアウトをやっていて、こんな条件が重なると喉を傷めてしまうことが多々ありました。
- 空気が乾燥している 特に冬場
- PC画面に映る Zwiftを見るために顔を上げる
- 工場用扇風機の強風を浴びる
- 高強度に耐えるために声を出す
今回は喉痛を避けるため、基本は下を向いて Zwift はチラチラと見るくらいにしたら、喉へのダメージが小さくて済みました。
レースで下を向きっぱなしということはあり得ませんが仕方なし。
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