練習日記。
月曜日
Zwiftローラー130分。
映画 Mask を鑑賞しながら。友人から、マスクはジムキャリーとキャメロンディアスがヤバいから観ておけ、と言われたので。
確かに、マスクをかぶる前の気弱な男とかぶった後のスーパーマンっぷりのギャップ！ジムキャリーの凄さが分かりました。
あとキャメロンディアスが色っぽい！当時21歳。これが彼女の出世作だったらしい。
昔チャーリーズ・エンジェル2を観て何とカワイイ人なんだと思いましたが、こちらはセクシー。確かにこちらも凄かった。
火曜日
夜 8.5kmジョグ、スイム2100m。
退社後に走ってプールまで移動してそこからスイム。
ランは中盤からペースアップして7km目はLTペース。
とそれなりに負荷をかけましたが、スイムはスイムでメインは 100m→200m→300m→400m。
ペースは徐々に落ちるけど距離は徐々に長くなる。
集中するので1000mあっという間でした。
水曜日
Zwiftローラー 70分。
ワークアウトの1つ、2018 PRL46 Prep の Day4 – 3 & 1 s #2 をやりました。
56分で TSS 65。Z4の強度を 4本 x2。
強度はいい感じでしたが少し短く感じたので追加で 20分ローラー回しました。
木曜日
帰宅ラン18km。
10kmジョグペースの後、気まぐれに 1kmずつスピードアップ/ダウン、を4本。
今季の帰宅ランは 18～23kmがメインなので、18kmは精神的にラク。こんな変化走も入れたりできるようになりました。
金曜日
Zwiftローラー94分。
Amazonビデオで COLA WARS を鑑賞しながら。コカコーラとペプシのガチンコ勝負の歴史の話です。
ペプシがコカ・コーラとのブラインドテストでどちらが美味しいかを一般人に答えてもらうペプシチャレンジを行ったり、当時人気絶頂のマイケルジャクソンをCMに起用したりと、挑戦者ペプシが攻勢をかける。
一方 王者コカコーラは、ダイエットコークを発売して本家コカコーラではなくそちらとペプシを比較するように持っていたり、100年続けていたレシピを変更したり、等など。
これはコーラの歴史というより、マーケティングの歴史と言ってもいいんじゃないかと思います。
自分の仕事はマーケティング系ではないですが、すごく面白くて、そして勉強になりました。
土曜日
スイム2200m。
メインは 500m x2。とはいえそこまでハイペースでもない。レースも近づいてきたということで控えめでした。
日曜日
屋外ライド 100km。
ここ2週間で、ペダルを外して詰まりに詰まっていたゴミを取り除き、逝ってしまったヘッドセットのベアリングを交換し、伸び伸びになってしまったチェーンも交換。
色々手を入れたので屋外にて試走。午後3時スタートでしたが、ほぼ夏至なので 100km走っても明るいうちに帰って来れました。
レースが近いというのに、今週は13時間 / TSS 661 と結構練習してしまいました。
ただ昨年の佐渡の時に調整期にちょっと休み過ぎた反省もあり、意図したところもあります。
さてこれが結果にどのように反映されるのか。
皆生まであと2週間。
翌週の練習日記はコチラ。
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