練習日記。
月曜日
前日が BIG DAY だったのでレスト。
火曜日
スイム 1800m。
一昨日の BIG DAY の疲労がまだ抜けません。リカバリースイムに徹しました。
水曜日
朝ジョグ 10km。
まだ体は重いですが、朝起きたら気持ちよい晴れだったのでジョグっておきました。
梅雨時の晴れは貴重な屋外練習のチャンス！
木曜日
Zwiftローラー55分。
実は先日からメカトラブルが発生していたのですが、ようやく解決してバイク練習できました。
NOZA S を使いだしてからギアがうまく入らなかったのですが、スペーサーを入れてないことに気づきました。
ですがスプロケが固くて外れず毎日格闘。
観念してサイクルベースあさひに持ち込んだら一撃で外してもらい、しかも工賃なしにしてもらえました！感動。あさひありがとう。
金曜日
帰宅ラン18km。
取り寄せていたヘッドセットの上下ベアリングをバイクショップで購入し、そこから帰宅ラン。
実はスペーサーに加えてもう1つバイクのメカトラが。
少し前からハンドルを回すとゴリゴリするようになってしまい、屋外ライドで少しヒヤっとする場面がありました。
ヘッドセットのベアリングを購入せねばと思い、バイク(スペシャ) を買ったショップに相談しに行ったら、もうスペシャの代理店を止めてしまったからベアリングを取り寄せられないとのこと。
なのでスペシャのサポートにメールで相談したら、型番は教えてくれましたが正規代理店で購入してくれと言われました。
そこでスペシャの正規代理店を調べたところ地元にない！
通勤路との兼ね合いで、自宅から18kmのショップに決めて、ベアリング取り寄せました。
土曜日
午後 スイム 2400m、夜 Zwiftローラー40分。
午前中はなかなかカラダが動かず、午後ようやくプールへ。メインは 100m x3 のみで、ドリル中心のイージー目なトレーニングでした。
夜 お好み焼き屋でたくさん食べた後でしたが、40分だけ Zwift。
OG Racing の Stage 3 に参加したものの、夕食の消化が進んでおらず超ゆるゆるライドとなりました。
なお、前日に買ったベアリングに交換するためにフロントフォークを抜いたのですが、片方が嵌らない！
私が指定した型番ではないものをショップが渡していたことが発覚。
ショップにメールして交換手続きをしてもらいました。
なので後日またベアリング交換のためにフロントフォークを抜き差しする必要があります。
その前からこのメカトラのために何度もフロントフォーク抜き差ししていて、またこの作業をやらないといけないと思うとしんどいです…。
という訳で、ショップでパーツ取り寄せても違うものを渡されることはあるので、皆さんも受け取る際は十分注意してください。
日曜日
レスト。墓参りのため往復4時間の自動車運転をしたらやたら疲れてしまい、もうトレーニングできませんでした。体は動かしてませんが、頭とか目とか精神面の方が疲弊しました。
前日は昼に焼肉、夜にお好み焼き、そして今日の昼も焼肉食べて、帰りの運転でチオビタ2本飲んで、という食生活も影響したかも知れません。
墓参りの帰りに海岸寄って足首だけ海に漬かりました。これは癒されましたね。
今週は BIG DAY の翌週ということでリカバリー週でした。
練習量は減らしたのですが、ローラーのスプロケ外し、ヘッドセットのベアリング交換、墓参り、で結構メンタルが削られたようで、さほど休んだ感じはしませんでした。
カラダだけでなくメンタルもきちんと休まないとダメですね。
まあこういう週もある。
来週立て直して、きっちりレースへ向けて調整していきます！
皆生まであと3週間。
翌週の練習日記はコチラ。
前週の練習日記はコチラ。
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