2023-05

練習日記。 月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。 朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C) on LaGu...

ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにた...

バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレ...

トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考...

練習日記。 月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。 火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。 帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思ってたのですがレーンが独占...

練習日記。 月曜日。夜 Zwiftローラー40分。Gran Fondo の Final Sharpen。30分は短すぎるので10分だけ足しておきました。 火曜日。朝 ビルドアップ走10km。夜 帰宅ラン13km。 朝早く目覚めたので、出社前...

練習日記。 月曜日。朝 Zwiftローラー 2時間40分。Gran Fondo の The Long Ride - 6x20min Tempo。ウォームアップで Zone4の2分があり、その後は Zone2を20分 → Zone1を10分、...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、スイムの TSS = sTSS を計測するための基準となるペース CSS: Critical Swim Speed (クリティカル・スイム・スピード) の計測方法をご紹介します。ス...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、バイクの TSS を計測するための基準となるパワー FTP: Functional Threshold Power の計測方法をご紹介します。 パワーメーターは使いません！使うのは...

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。 TSS とは TSS...