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練習日記。 Week 4Pedaling Drills 出社前にZwift。また Pedaling Drills が出てきました。30分だし高出力を求められないしラク。疲労が溜まってるのでありがたい。最後に軽いギアでプラス...

Zwift の Gran Fondo を 8週間でやり切った時の感想です。トライアスロンのロングディスタンスやロングライドのイベントの予定がある方には非常に有効です。 私の当時の体力レベルは以下の通り。 半年前の佐渡A(ロン...

練習日記。 月曜日 夕方スロージョグ6km。 仕事の後に友人と会食があり、トレーニングできるのはこの時間のみ。前日2時間半トレーニングしたのでこの程度の負荷で丁度良かったです。 火曜日 夜スイ...

練習日記。 月曜日。朝ラン 6km。前週土日のバイク連の疲れがありましたが、始業までに時間あるし、仕事前に運動すると頭の回転があがるので走っておきました。 火曜日。朝Zwiftローラー 50分、夜スイム2500...

練習日記。 月曜日。朝ジョグ 5km、夜Zwiftローラー60分強。 朝はあまり時間取れなかったけど、一週間を気持ちよく始めたくてジョグ。夜は Zwift レースの DIRTy Dozen Sprint League (C...

ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを...

バイクの練習量・強度の指数である TSS を、パワーメーター無しで計測する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライ...

トライアスロンのスイムの練習量・強度を数値化する Swim TSS = sTSS を、スマートウォッチ無しで算出する方法をご紹介します。 TSS とは TSS は Training Stress Scoreの略で、練習の時間と...

練習日記。 月曜日。レスト。日曜のローラーパンク修理をして終わってしまいました。 火曜日。夜ジョグ8km→スイム 2000m。 帰宅ランでプールまで走り、そこからスイム。スイムはジョグとセットだし低強度でいいやと思っ...