練習日記。
Week 7
Spaded Sweetie
2200m泳いで帰宅して食事摂って2時間経ってからスタート。
もうウォームアップから脚が疲れててあまり動かない。
半分くらいまでは頑張ろうと自分を奮い立たせます。
まずケイデンス115で、
FTP150%→135%→120%→135%→150%
を短時間。
それぞれの間にレストを挟みます。
短いので何とかなる。
が、心肺にはかなり負荷がかかりました。シンドイ。
5本目後にショートレスト2分。
そして以下を 5セット。
徐々に出力アップ 30秒
ほぼ FTP100% を 4分
更にケイデンスとFTPアップ 1分
Zone2 短時間 (レストに相当)
しかも 1セット毎に出力はどんどん上がっていきます。
それと共に Zone2 のレストの時間は少しずつ伸びますが、回復が追いつきません。
2セット目が終わる頃にはリタイアが頭をよぎりましたが、先週の姉の他界を思い出し、自分はまだ生きている、まだやれる、やるべきだ！
と気持ちを込めて毎セット集中して、何とかやり切ることができました。
翌朝、思ったより脚のダメージはありませんでした。
と言うことは、昨日のトレーニングで感じた苦痛は生理的限界からはまだまだ遠い状態だったということでしょう。
心理的限界を少し押し上げることができました。
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