調整期 練習したいけどガマン

練習日記。

月曜日

Zwiftローラー60分。
Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。
勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりました。

火曜日

朝ラン5km、夜スイム 2050m。
朝早く目覚めてしまったので出社前にラン。
退社後はプールへ。メインで 3:55/200m x3 をやったら左の脹脛が攣ってしまい退散。

おはようございます！早く目覚めたので出社前に5kmラン。朝からランニングやウォーキングしてる方が結構いました。皆さん元気で素晴らしい！ pic.twitter.com/3sLRBJ07JV
— Save_Triathlon (@Save_Triathlon) July 3, 2023

水曜日

夜Zwiftローラー60分。
今日も Climb Portal。月曜よりも長距離のコースをチョイス。
ちょっと脹脛の調子悪し。昨日のスイムのダメージが残ってました。
これで Climb Portal のバッチをゲット。

木曜日

帰宅ラン8.5km、スイム1500m。
ランは6kmまでビルドアップ。そのままプールへ。
スイムはメインに 200mのピラミッドにトライしましたが、50×4→100×2→400のうち200過ぎた辺りで脹脛がちょっと攣ってしまいました。今日も早々に退散。

金曜日

朝Zwiftローラー30分。
Watch the Femmes のバッチ集めのために朝飯前にレースに参加。
ツールドフランスの第1ステージの動画を見ながらなので適当に漕いでました。
最後は双子のイェーツ兄弟の一騎討ち！2人が自分の子だったら感動しちゃうなあ、と親目線で観てました。

土曜日。

Zwiftローラー80分。
Beach Party というレースに参加。これもバッチ集めが目的。
今日はツールドフランスの第2～7ステージのダイジェストを鑑賞。
ヤスペル・フィリプセンがここまでで3勝！総合の順位はともかくこれはすごいですね。前年のツールドフランスさいたまクリテリウムで優勝した選手です。

日曜日。
足裏、脹脛、に張りを感じるのでレスト。レースに向けてトレーニングはガマン。

最近ラン→スイムを取り入れてました。レースでこの順番でパートをこなすことはないのですが、走った後にプールで涼めるのが気持ちよくて。

でもどうやら私のふくらはぎが追いつかないようで、泳いでいるときに攣ってしまう。
今もそのダメージが残っていて、毎朝起床後にこのままだとちょっとマズいなあ、と感じてます。

トレーニングしないと CTL (体力) がどんどん落ちていくのが怖いですが、来週末のレースには万全の体調で臨まないと完走もできないので、はやる気持ちを抑えて休養しています。
2月に脚の違和感を抱えたままマラソンレースに出て怪我してしまった反省を活かさねば。
この気持ちは本番にぶつけます！

皆生まであと1週間。

皆生のレースについてはコチラ。