ランの TSS = rTSS の計測

ランの練習量・強度の指数である rTSS を計測する方法をご紹介します。

TSS とは

TSS は Training Stress Score の略で、練習の時間と強度の両方を考慮したスコアであり、トライアスロンのトレーニングを管理するのにたくさんの方が利用しています。
こちらの記事で詳しく書いてます。

トライアスロンの練習量管理：TSS

トライアスロンの練習量をどのように管理するのか？でお悩みのあなたへ、TSS: Training Stress Score を用いた管理方法を紹介いたします。 TSS は練習の時間と強度の両方を考慮したスコア TSS は Training S...

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2023.02.17

rTSS の基準となる FTP を計測

ランの TSS である rTSS を算出するには、まず基準となるスピード FTP = Functional Threshold Pace を計測する必要があります。
詳細はこちら！

ランニングの FTP の計測

トライアスロンの練習の管理手法で有名な指標 TSS のうち、ランニングの TSS = rTSS を計測するための基準となるペース FTP: Functional Threshold Pace の計測方法をご紹介します。 TSS とは TSS...

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2023.05.04

rTSS の計算

FTP を計測したら、次に事前準備として以下の設定を行います。

• Garmin と TrainingPeaks を連携
  Garminを例に、TrainingPeaks との連携方法を説明します。
  
  まず TrainingPeaks の PCサイトからログインし、右上のアイコン→「Settings」と操作します。

すると Account Settings ウインドウが開くので、Apps & Devices の「Add New Connection」をクリックします。

ここでブラウザの画面に切り替わるので、「Connect to Garmin」→「CONNECT」→ Garminへログインします。

次に Control the information you share. 画面が表示されるので、「Activities」と「Training」をONにします。「Daily Health Stats」もONにするかはお好みで。
最後に「Save」→「Agree」と操作すれば、連携できるようになります。

• TrainingPeaks に FTP を設定
  TrainingPeaksアプリの右下の「他の機能」→「設定」→「ゾーン」→「速度/ペース」の「デフォルト」→画面中央の「ペース」タブ → 画面右上の「編集」と順に選び、FTP を入力し、「新しいゾーンを計算」を選びます。

これで準備完了です。
あとは Garminでランの記録を保存すれば自動で TrainingPeaks へ連携されて rTSSを計算してくれます。

TrainingPeaks の連携の画面を見ると、Garmin の他にも、SUUNTO、POLAR、WHOOP、wahoo、myfitnesspal、Apple Watch も連携できるようです。

お手持ちのデバイスが選択できるのであれば、是非この設定をして、各トレーニングの rTSS を把握できるようにしましょう！