練習日記。
月曜日。
ローラー 50分。
Gran Fondo の Endurance Free Ride。
パワーもケイデンスも指定がなく、名前の通りフリーライド。
前日バイクとランで TSS 138と高めだったので、疲労抜きに丁度良かったです。
火曜日。
スイム 3000m。
1回に 3000mも泳いだのは昨年の佐渡レース以来。ほぼ7か月ぶり。
スピードは度外視してとにかく 3000m連続で泳ぎました。
冬はマラソン練習中心だったので泳力ガタ落ちを痛感。
水曜日。
ジョグ 13km。
夜間作業に備えてランチ後に自宅移動。帰宅ランしました。
木曜日。
ジョグ 9km。
退社後に都内移動のためラン。
ライトアップした桜を見ることができて大満足。
金曜日。
朝起きてローラー漕ごうとしたらスローパンク。
そしてチューブ交換したらタイヤはめるときに傷つけたらしくまたパンク。。。
心が折れて無念のレスト。
土曜日。
ローラー 150分。
色々無理をしました。
- 朝4時まで仕事で睡眠短めであまり体調良くない。
- 左のエアロバーが壊れているのに無理やり使用。
- Gran Fondo の中でもなかなかハードな The Long Ride – Extended Tempo。135分で TSS 135。
- 欲張ってワークアウトしながら Amazonビデオで映画マガディーラ鑑賞。
映画観てるから Zwiftの画面が見れず、いきなり負荷が上がるのがキツいです。
また映画鑑賞に注意を向けるためワークアウトに集中できず、身体面に負荷がかかります。
次からワークアウトの日は映画観るのは止めよう。。。
なおマガディーラは、アカデミー歌曲賞を獲ったRRRの監督の作品。
チープなCGとかストーリーとかヘンテコな終わり方とか、ダサカッコ良かった！
あと主人公カップルが美形。
日曜日。
昨日の Zwift のダメージで朝早く起きれず。
そして普通に朝から晩まで仕事だったため強制レスト。
総括。
2日もレストが入ってしまったけれど仕事の山場だったので仕方なし。
水木で連続で走ったのは故障から回復してきている、と信じることにします。
チューブ2本ダメにしてエアロバー壊れるって結構不運な週でした。
皆生まであと15週間。
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