練習日記。
Week 3
Amalgam
朝Zwift。
昨日の高負荷 Yellow Unicorn から17時間しか経ってないし、睡眠 7時間は少し足りないと分かりながらも、家族との予定から今やるしかない状況でした。
なお、Amalgam = アマルガムとは、色々な金属を混合したもので、以前は銀歯の詰め物として使用されてたアレです。
アレルギー、じんましん、アレルギー等のリスクがあるという事が判り、最近では代わりにレジンが使用されてます。
このワークアウトは、5つの異なるインターバルから成るということで Amalgam としたそうです。
始めてみたら、キツい！
マイナス5Wは割らないというのを目標にし、集中切らさないようにしました。
インターバル 3つ目の最後 6本目直前でチェーンが落ちてしまい少し中断。
レストが入ってしまいました。
一度集中力が切れてしまったので、それを戻すのも大変。
インターバル 4つ目は Zone6 が何度も出てきて、その後に FTP100%を10分。
もうキツすぎで、とりあえず1分できたら次の1分頑張ってみる、て感じで、とにかく今に全集中、でした。
最後のクールダウンでちょっと立ち上がったら脚がプルプル。
土日合わせて、久々の超高負荷でした。
そしてこの後に、疲労のため免疫力が低下し、ヘルペスが出ました。。
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