その他 昼寝の質を追求しよう
最近は昼寝にパワーナップとかカッコいい名前がついてたりしますね。それだけ昼寝の重要性が認知されてきたということでしょう。 でもあまり昼寝の質については語られてないと思い、この記事を書きました。 昼寝なんて短時間だし適当でいいんじゃないの？と...
その他 
ギア 暑い夏は黄色のウェアがおすすめ
真夏のトライアスロンではどんなウェアを選べばよいの？黒は紫外線は通しにくいけど日光で熱くなりやすいし、どうしたら良いの？素材は何を選べばよいの？とお悩みの方に参考になれば幸いです。 ※タナベスポーツに紹介されました！ 白と黄色は温度が上がり...
レース 2023 全日本トライアスロン皆生大会 完走
2023/7/16に開催された 第41回皆生トライアスロン大会に参加し、完走しました。 4年ぶりにスイム3km バイク140km ラン40kmに戻り、酷暑のため過去最低の完走率67%を叩き出しました。933名中、時間内完走 626名、TOV...
レース 国内ロング・バイクコースの比較
国内のロングディスタンスレース、宮古島、長崎五島、佐渡、皆生、それぞれのバイクコースの比較をしてみました。各レースにおいてどんな対策しておけばよいのか？参考になれば幸いです。 距離 コロナ前の距離です。ついでにスイムとランの距離、制限時間も...
トレーニング理論 トライアスロンのトレーニングで痩せる
トライアスロンをどれくらいトレーニングするとどれくらい体重が減るのか？ ダイエットの観点から気になる方もいると思います。 私の場合はどうだったのか記録を公開します。 なぜ有酸素運動は痩せるのか まずは運動強度・脂肪燃焼比率・消費エネルギーの...
練習日記 調整期 練習したいけどガマン
練習日記。 月曜日 Zwiftローラー60分。Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりました。 火曜日 朝ラ...
ギア ヘッドパーツ ベアリング交換 – ハンドルがゴリゴリに回りにくくなったら
ハンドルを回すとゴリゴリいうようになったら、ヘッドパーツのベアリングを交換しましょう。どうやって交換するの？ とお悩みの方の参考になれば幸いです。 ハンドルを回すとゴリゴリした感触 バイクを購入して9年。ハンドルを回すとゴリゴリとした感触が...
練習日記 レース2週前だけど意図して練習量多め
練習日記。 月曜日 Zwiftローラー130分。映画 Mask を鑑賞しながら。友人から、マスクはジムキャリーとキャメロンディアスがヤバいから観ておけ、と言われたので。 確かに、マスクをかぶる前の気弱な男とかぶった後のスーパーマンっぷりのギ...
練習日記 リカバリー週 メンタル面も休みましょう
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 練習日記。 月曜日前日が BIG DAY だったのでレスト。 火曜日 スイム 1800m。一昨日の BIG DAY の疲労がまだ抜けません...
トレーニング理論 スイム、バイク、ラン、どの練習を優先すべきか
トライスロンの 3種目のうち、スイム、バイク、ラン、どの練習を優先すべきなのか？ それぞれのパートの実力に相関がどれだけあるのか？ という疑問を長年持っていたので、過去国内のレースタイムを使って分析してみました。 相関とは 相関とは、一方が...