練習日記

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 練習日記。 Week 3Ham Sandwich 30/30 を、Zone3 のスイートスポットと Zone5 を繰り返すエフォートでサン...

練習日記。 Week 0Zone Benchmarking Benchmarkというだけあって、Zone1～Zone6を体感しよう、みたいなワークアウト。 2分のレストを挟みながら、Zone2を5分、Zone3を4分、Zone4を3分、Zo...

Zwift のBuild Me Upを 10週間でセットしてやりきった時の感想です。参考になれば。 ※本来なら 12週で 3つのフェーズの構成になるようです。1フェーズ内で 1、2、3週とどんどんハードになって 4週目がイージー。いわゆるピ...

その2の続き。 5週間続けた結果 以下は、5週間まで続けた結果のグラフです。1本目の最高速度が赤、8本目の最高速度が青です。 4週目の中頃から徐々に最高速が下降しました。これは、疲労の蓄積が原因です。東京体育館で持久力測定 をした時に健康相...

その1 の続き。タバタプロトコルに取り組んでから最初の 3週間の記録・感想です。 初めてのタバタプロトコル マラソン大会から10日経って、タバタプロトコルに取り組み始めました。 レースは完全燃焼だったので 10日で練習再開は少し早い気もしま...

以前、タバタプロトコルに取り組んでいた時の話を書きます。こちらの投稿は、タバタプロトコルの説明になります。 こちらは概要なので、興味のある方はタバタ式トレーニングを買いましょう。このトレーニングの素晴らしさを理解することで、このキツイトレー...