練習日記 Zwift – Build Me Up – Novanta
練習日記。マラソンシーズン終了により、Zwift 本格再開。Training Plan を見ていたらこんな丁度よいものがありました。Build Me Up!Make a big leap in fitness if you’re tight...
save-triathlon
練習日記 
練習日記 マラソンの怪我に悩まされる
練習日記。月曜日。仕事前にスロージョグ 50分。マラソン大会で右脚の付け根から太ももにかけて怪我をしてしまい、徒歩でも痛い状況だったけれど、さすがにそろそろ走らないと思い、12日ぶりのラン。最初は痛かったけど、体が温まると痛みをあまり感じな...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Novanta
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Novanta会社の帰りにプールに寄ってスイム、そしてパン1個だけ食べて帰宅し、Zwift開始。泳いだ後でやや疲れてま...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Yellow Unicorn
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Yellow UnicornBuild Me Up で出てくる 3つ目の Unicorn ワークアウトです。1つ目の ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Amalgam
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Amalgam朝Zwift。昨日の高負荷 Yellow Unicorn から17時間しか経ってないし、睡眠 7時間は少...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Ham Sandwich
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});練習日記。Week 3Ham Sandwich30/30 を、Zone3 のスイートスポットと Zone5 を繰り返すエフォートでサンドイッ...
ギア トライスーツの代用を考える
トライスーツは持ってないけれどレースに出てみたい、何を着たらいいんだろう？という疑問をお持ちの方へ、トライスーツの代用を考えてみました。トップスについてお勧めはサイクルジャージ ＞ ランシャツです。トライアスロンにおいてサイクルジャージがラ...
練習日記 Zwift – Build Me Up – Zone Benchmarking
練習日記。Week 0Zone BenchmarkingBenchmarkというだけあって、Zone1～Zone6を体感しよう、みたいなワークアウト。2分のレストを挟みながら、Zone2を5分、Zone3を4分、Zone4を3分、Zone5...
その他 マラソンよりトライアスロンの方が全然キツくないと思うワケ
トライアスロンってどれくらいキツいの？ フルマラソンと比べてどうなの？と考えているあなたへ、トライアスロンの方が全然キツくないと私が考えている理由をお伝えします。ランは3種目の中で一番負荷が高いランは 体重を100%脚で受け止め続ける競技で...
トレーニング理論 30km走は絶対につぶれないペースで
30km走のペースをどう設定したらよいのか？とお悩みの皆さんへのヒントとして、また先日のマラソンで撃沈した自戒を込めて、こちらの記事を書きました。30km走の効果レースの前に30km走をやっておきましょう、とよく言われています。30km走と...