練習日記。
Week 7
Kirizuma
朝Zwift。
このワークアウトの名前は、屋根の切妻の形から取ったそうです。
Zone3→4→3と、エフォートの中心が一番高出力です。
ウォームアップの段階でもう脚が動かないわ心肺はキツイわで、今日はこの90分のワークアウトはこなせないと判断。
More Power! と言われない程度にターゲットの出力の下限を狙うことにしました。
※当時使っていたローラーには自動負荷調整機能がありませんでした
それでもそれなりの出力で 15分 x3 はハードです。
特に、メインセット1つ目の、切妻の真ん中で FTP 110%で30秒、そこから7分間、少しづつしか出力を落とさない、というのがキツイ。
疲労の蓄積もあり、FTP 100%しか出せませんでした。
更に、メインセット2つ目がやってきます。
FTP110%で 60-60。
ほぼ残っていない体力を根こそぎ削り取られました。
当時の自分の実力としては、疲労を完全に抜いた状態でようやくこなせる、という高難易度なワークアウトでした。
今回の下限狙いでも TSS 80 を超えました。
Build Me Up 全体の投稿はこちら
コメント