練習本レビュー：ENDURE 限界は何が決めるのか？

少し前に、「ENDURE 限界は何が決めるのか？持久系アスリートのための耐久力の科学」を読みました。Endure とは耐えるという意味です。

著者のアレックス・ハッチンソンは、カナダの1500メートルのオリンピック代表候補にまでなり、ケンブリッジ大学で物理学の博士号を取得し、数年間研究者として過ごし、コロンビア大学でジャーナリズムの修士号を取得しました。
理論と実践を兼ね備えた人です。

★目次★

限界を決めるのは心か体か？

単純に考えると体が限界を決めているように思えますが、心の方が限界を決めているのではないか？
という考えから色々なアプローチ、実験を紹介してます。

ただ、心、つまり脳も体の一部な訳ですから、心と体のどちらかと白黒つけられる話ではない、とこの本でも言ってます。

以下、印象に残った話を抜粋しました。

残り1kmを切るとペースアップしたり、サブ4のペースランナーに頑張って食らいついたり、もうマラソンランナーあるあるですよね。
確かにここでの耐久力は精神面に関連してそう。

ストループ課題 (みどり とかあか等、文字が表す色とそのフォントの色が異なるモノがどんどん出てきて、その文字の色を答えさせる) を行ってからトレッドミル5km全力走をさせたら、実験群は対象群と比べて、主観的運動強度を高く申告し、6%タイムが遅くなった。

自転車の一流プロ選手とアマチュア選手にストループ課題を受けさせてから 20分のタイムトライアルを行ったら、アマチュアはパワーが4.4%低下したが、プロは全く低下しなかった。

これも何となく体感で理解できる話。
脳から体を動かすよう司令を出す訳ですから、その司令塔が疲労してたら体にも影響が出そうです。
ただし、プロは影響がなかったと。

単純な認知課題を行い、その間特別なチューブを通して呼吸する実験を実施。
ただし周期的にその酸素の量が制限され呼吸がしにくくなる。
普通の人々は課題の成績が低下したが、海兵隊員と一流のアドベンチャーレーサーはむしろ向上した。

研究者が考えるには、まず身体意識が高まることで一流の持久系アスリートは不快感への準備ができており、予想する運動強度と実際とのミスマッチを回避する。
続いて不快感が訪れた時それに対する自然な反応を抑制する。
つまり、反応抑制によってさらにがんばり続けることができる。

ちょっと身体意識が何を指してるのか分かりませんが(書いてあったかも知れないけど忘れた)、これも過酷なトレーニングをしている人たちはストレスへの耐久度が高い、という話でした。

3月に、スコットランド水泳代表30人、クラブレベルスイマー30人、非アスリート26人に対して、血圧計のカフで腕の血流を遮断した上で、1秒に1回手を開いたり閉じたりさせた。
どのグループも 40-50回を超えた辺りで痛みが始まるが、音を上げるまでの回数が、代表が132回、クラブレベルが89回、非アスリートが70回だった。