練習日記。
Week 5
#8
朝Zwift。
6時間半寝たので体調はそこそこ良い。
#8 というのは元素記号 8番目の酸素を指しており、つまり VO2Maxの向上を狙ったワークアウトです。
FTP 115% & ケイデンス 105 を 2分
レスト 3分
を 3セット、が 2回。
なかなかの強度ですが、これくらいの短時間なら乗り切れる。
中程度の強度で長時間漕ぐトレーニングだけでなく、こういう数分だけ高出力というのを繰り返すワークアウトもFTP向上に寄与するのはちょっと不思議な感じですね。
まあ確かに屋外を適当に2-3時間走るよりは強くなれている気がします。
時間が無くて cool down の5分はスキップ。
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