練習日記

練習日記。Week 6HWBTWTDWH6週目のワークアウトの中で一番長く、またTSSが一番高い。今週の最難関です。HWBTWTDWH は、Hard Work Beats Talent When Talent Doesn't Work Ha...

練習日記。Week 6C.A.朝早く起きてZwift。仕事の後に会社のラン練習会があるので夜はローラー漕げません。でも今週から Build Me Up が週5なので、朝やるしかない。C.A. というのは Cadence Adjustment...

練習日記。Week 6Uphill Battle朝 Zwift。Uphillというだけあり、ダンシングを要求されます。でも当時使用していたのがミノウラV130という古い固定ローラーで、全くダンシング仕様になっておらず、そんな事をしたらフレー...

練習日記。Week 615.9BUILD ME UP! も Week 6 になりましたが、遂にワークアウトが週に5回になりました。トライアスリートとしては、これに加えてスイムとランの練習があります。睡眠時間を削ることになり回復が追いつかずに...

練習日記。Week 5Method一昨日 95分の高負荷ワークアウトだったのに、これも90分。Zwiftのワークアウトが段々とハードになってきました。私には最初からハードですけど。ただ、内容は一昨日の Escalation ほどではありませ...

練習日記。Week 5EscalationZwiftの今週のボス的メニュー。FTP近辺でしっかり練習させて最後に FTP 150%の強度で 30-30 x5 を 2セット。タバタプロトコルよりはキツくない！と自分に言い聞かせてやり切りました...

練習日記。Week 5TineTine とはフォークの三又になっている先端のこと。ワークアウトのメインが 90秒 ramp up → 90秒 ramp down で形が似ているからそう名付けたそうです。Zwiftのワークアウトの名前はどれも...

練習日記。Week 5#8朝Zwift。6時間半寝たので体調はそこそこ良い。#8 というのは元素記号 8番目の酸素を指しており、つまり VO2Maxの向上を狙ったワークアウトです。FTP 115% & ケイデンス 105 を 2分レスト 3...

トライアスリートやランナーが、朝バスで富士山まで移動して登頂してその日のうちにバスで帰ったら結構時間いっぱい使った、というお話です。富士山五合目への直行バス富士山の五合目までの直行バスは下記の通り。(2023年8月現在)現地滞在時間を一番確...

練習日記。月曜日Zwiftローラー60分。Climb Portal という幻想的なヒルクライムコースが新登場。色々なコースから一番距離が短いのを選びました。勾配20度とか出てきて、短いながらも少々関節に負荷がかかりました。火曜日朝ラン5km...