トレーニング理論

水泳で痩せたい！と考えている人たち向けに tips を解説している GTNの動画(英語)がありましたので、そちらの内容をまとめました。 水泳に限らず運動習慣をどう定着させるか、という話もございます。 GTNの動画：Swimming For ...

私たちは誰に教わらなくても走れるようになります。が、マラソンやトライアスロンで速く走るためのフォームを自然と身につけるのは簡単ではありません。 GTN がランニングフォームについて解説している動画がありましたので、頑張って日本語でまとめまし...

いつかは出てみたいトライアスロンレース。その夢を叶えるために具体的にどれくらい練習すれば良いのか？ そんな悩みを持つあなたへの指針になればと思い、有名な Youtubeチャンネル GTN の英語動画の内容をまとめました。 私が始めた頃はあま...

こちらはビジネス系自己啓発本なのですが、著者がマラソン・トライアスロンの実力者で、二人の子どもを育てながら大企業の役員となった方で、興味があり読みました。 エネルギーのマネジメントというコンセプトなのですが、すごいエネルギーの持ち主で圧巻で...

こちらのトライアスロンのトレーニングについて書かれた本を読みました。 スイム、バイク、ラン、それぞれのトレーニングについて書かれた本はよく見ますけど、トライアスロンにフォーカスした練習本は希少ですよね。 初心者がショートディスタンス完走を目...

トライアスロンを始めた時に鬼門だったスイムが一気に上達した時の経験を記事にしました。 初心者は息継ぎでつまづく 水泳初心者は息継ぎでつまづきます。 水泳ではなるべく体を水面に水平にするようにしますが、息継ぎするときはどうしても頭を少し上げる...

あの人はあんなに速いのに何故自分は速くならないのか？努力が足りないのか？と悩んでいる方へ。 人は生まれつき得手不得手があることを受け入れるとラクになれます。比べるべきは過去の自分です。 マラソンが速い民族 2000年頃から現在に至るまで長距...

トライアスロンをどれくらいトレーニングするとどれくらい体重が減るのか？ ダイエットの観点から気になる方もいると思います。 私の場合はどうだったのか記録を公開します。 なぜ有酸素運動は痩せるのか まずは運動強度・脂肪燃焼比率・消費エネルギーの...

トライスロンの 3種目のうち、スイム、バイク、ラン、どの練習を優先すべきなのか？ それぞれのパートの実力に相関がどれだけあるのか？ という疑問を長年持っていたので、過去国内のレースタイムを使って分析してみました。 相関とは 相関とは、一方が...