練習日記。
Week8
Hang Ten
以前 Build Me Up をやり切ったのですが、期間を初期設定の 12週間ではなく 10週間と指定したら、この Hang Ten が出てきませんでした。
※当時はトレーニング期間を変更できました。今は不可のようです。
Build Me Up のワークアウトを全制覇したい！と思い、単発で挑戦しました。
Hang Ten の説明にはこう書かれています。
Intervals that look like a wave. Surfs Up! “Hang ten, brotha!”
サーフィンでロングボードのなるべく前方に移動して波に乗る技を Hang Ten と言います。
かなり難易度の高い技で、究極的には足指10本をボードの先端にかけるようです。(私はショートボードを使うのでよく分からず)
このワークアウトでは Z3 → Z2 → Z5 → Z2 → Z3 という波のセットが 5つやってくるのでしっかり乗れよ！ということですね。
ただこの5セット、それぞれケイデンス指定があります。
特に 2セット目と 4セット目のケイデンス60 が膝に堪えます。
疲れ気味のコンディションで Z5 (FTP 110%) の 1分は結構ハード。ちょっと膝がきしむ感じ。
Zwift からは、膝に違和感が出たらケイデンス上げて、と言われますが、頑張ってやり抜きました。
更に TSS を稼ぎたいので、続けてブリックラン 6km。
イージーペースでしたけどね。
Build Me Up に取り組んだ時の記事はこちらです。
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